Як запобігти атеросклерозу судин
Атеросклероз - це хронічне захворювання, при якому стінки артерій ущільнюються через холестеринових відкладень. Це веде до звуження просвіту судин, аж до їх повної закупорки, і порушення кровопостачання органів. Лікування атеросклерозу досить важко, а тому слід своєчасно зайнятися профілактикою захворювання.1
Незважаючи на те, що атеросклероз проявляється найчастіше до 50-60 років, його профілактику слід починати набагато раніше. Основною причиною хвороби є порушення ліпідного обміну, а тому необхідно приділяти пильну увагу правильному харчуванню. Виключіть з раціону продукти, що містять тваринні жири. Якщо повна відмова від них неможливий, хоча б зведіть їх споживання до мінімуму. А ось рослинні жири, навпаки, корисні, так що соняшникова, оливкова і льняна олія повинна входити в щоденний раціон. Також вживайте в їжу злаки, овочі, фрукти і ягоди. Дуже корисна варена риба.
2
Слідкуйте за вагою. При надмірній масі тіла ймовірність розвитку атеросклерозу судин зростає в рази. При необхідності дотримуйтесь низькокалорійну дієту, більше рухайтеся.
3
Фізична активність є відмінним способом профілактики атеросклерозу. Зовсім не обов'язково піддавати свій організм виснажливим спортивних тренувань, користь принесуть навіть щоденні піші прогулянки.
4
Ще одним привертає до розвитку атеросклерозу фактором є куріння. Втім, алкоголь теж не несе ніякої користі організму. Чим раніше ви відмовитеся від шкідливих звичок, тим більша ймовірність того, що захворювання обійде вас стороною.
5
Схильність до атеросклерозу судин є у людей, близькі родичі яких страждали на це захворювання. Якщо ви входите до групи ризику, щорічно проходьте обстеження з метою виявлення порушень. Хвороба, виявлена на ранній стадії, добре піддається лікуванню медикаментозними засобами.
6
Хорошим засобом профілактики атеросклерозу судин є пшеничні висівки. Подрібніть їх в кавомолці, після чого залийте окропом на півгодини. Після закінчення часу злийте зайву рідину, а вийшла кашку приймайте тричі на день по столовій ложці.
