Роль сухофруктів в зниженні ваги
Сухофрукти в усі часи були корисними і незамінними продуктами. Багато господинь роблять запаси у вигляді сушених яблук і груш, а в магазині можна завжди купити родзинки, курагу, чорнослив та інші сухофрукти. Їх вживання сприятливо позначається на роботі всього організму і на процесі схуднення. Дізнаємося, яка роль сухофруктів в зниженні ваги.
Багато ласуни, намагаючись впоратися з тягою до солодкого, замінюють його сухофруктами. Але ж вони калорійні, так чому ж сухофрукти радять приймати в їжу? Вся справа в тому, що в них практично немає цукру, а дуже багато глюкози і фруктози. Сушені фрукти не містять жиру, а вміст мінералів в 4 рази перевищує кількість мінералів у свіжих плодах. Вони багаті клітковиною, вітамінами В групи та іншими речовинами.
Користь сухофруктів
Користь і велика ролі для організму від вживання сухофруктів полягає в тому, що вони не містять жодних добавок та хімії. Вони є повністю натуральним продуктом. Особливість цього продукту в тому, що чим довше він зберігається, тим більше корисних властивостей в ньому стає. Наприклад, в 100 г сушених абрикосів глюкози міститься стільки ж, скільки і в 4-х кг свіжих абрикосів.
Чорнослив
Одним з найбільш корисних для організму сухофруктів є чорнослив. Велика його роль і в зниженні ваги, оскільки воно активізує травний процес. Він популярний як проносний засіб, завдяки величезному числу входять до складу харчових волокон, які нормалізують процес травлення. До того ж він є відмінним засобом проти стресу.
Ізюм
Даний сухофрукт є просто справжнім полівітаміном, адже до його складу входить просто величезна кількість корисних речовин. Його вживання стабілізує роботу щитовидної залози, оскільки родзинки багатий йодом. До того ж він корисний для нормального росту волосся і нігтів.
Курага
Особливу роль відіграє курага для здоров'я жінок, що досягли сорокарічного віку. Вона служить бар'єром для остеопорозу. Також його рекомендують приймати в їжу людям, що мають проблеми з серцем і судинною системою. Корисно їсти сушений абрикос особам, які приймають сечогінні засоби, адже вони вимивають безліч необхідних для людини речовин. А курага допомагає заповнити запаси магнію, калію і кальцію.
Фініки
Фініки не так популярні, як засіб для зниження ваги, але оскільки вони досить солодкі, вони швидко насичують організм. Бажаючим схуднути буде корисно з'їдати в день по кілька штучок цього сухофрукта, це дозволяє підняти життєвий тонус і поліпшити настрій. Вхідні до складу фініків вітамін В5 покращує працездатність, активізує роботу мозку.
Дієта на сухофруктах
Сухофрукти відіграють велику роль не тільки, як багаті вітамінами речовини, але і як засоби для зниження ваги. Але оскільки вони калорійні слід стежити за їх вживанням. У день досить з'їдати по 100 г сухофруктів.
Для схуднення можна скористатися наступною дієтою. Вона може тривати близько 5 днів. Змішайте сухофрукти, горішки (тільки не обсмажені і без солі) і розкладіть їх в 5 пакетиків. У кожному повинно вийти по 100 г. У день потрібно з'їдати по 1 пакетику, розділивши на 10 прийомів їжі.
Сидіти на такій дієті не складно. Почуття голоду практично немає, оскільки перерва між прийомами їжі в середньому не складає більше години. Протягом всього часу можна пити чаї та кава без цукру, а також просту воду.
Жінки, відчувають потребу в солодкому. Через це вони дратівливі, агресивні, засмучені і пригнічені. Але сухофрукти допомагають вирішити цю проблему. Вони не тільки є відмінним перекусом в робочий час, але джерелом вітамінів. При цьому їх вживання ніяк не відіб'ється на фігурі.
Які сухофрукти вибрати для зниження ваги
При виборі кураги слід звернути увагу на її колір. Яскраве забарвлення говорить про те, що продукт був оброблений з використанням хімічних речовин. Також варто побоюватися плодів, що мають наліт і неприємний запах.
Для зберігання сухофруктів краще застосовувати тканинний мішечок. Він дозволяє плодам «дихати» і не дає їм запліснявіти, як часто відбувається при зберіганні в пакетах. Перед тим, як вживати їх у їжу, потрібно обов'язково промити. Адже при перевезенні їх обробляють сіркою. Він особливої шкоди не несе, але краще убезпечити свій організм.
