Фізичне здоров'я підлітка в 13 років

Від чого залежить фізичне здоров'я підлітка? Які основні особливості здоров'я підлітка? У чому полягає профілактика фізичного здоров'я дитини в 13 років? Відповіді в статті.

Здоров'я підлітка безпосередньо залежить від нього самого, а також і від батьків, адже в 13 років дитина поки не в силах піклуватися про себе повністю. Так як же зберегти здоров'я підлітка? Подробиці в даній статті.

Особливості здоров'я

На даному етапі відбувається різкий стрибок зростання, статеве дозрівання і розвиток всіх систем і органів. Так що фізичне здоров'я підлітка цілком і повністю залежить від харчування, способу життя та гігієни. Нижче деякі важливі складові здоров'я.

Спорт

Спорт це життя. Так що дуже корисно буде намагатися отримувати фізичне навантаження. Але навантаження ця повинна бути посильною і помірною.

А ось малорухливий спосіб життя може нашкодити, так що рухатися потрібно обов'язково. Але перевтоми також можуть нашкодити.

Харчування підлітка

Також особливості здоров'я підлітка залежать і від його харчування. Ніяких жорстких дієт в цьому віці бути не повинно. Але й їсти все підряд без обмежень також не варто, це може привести до зайвої ваги і проблем зі здоров'ям. Потрібно, щоб раціон був збалансованим. Продукти харчування повинні містити все необхідне: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, кислоти, мікроелементи і так далі.

Шкідливі звички

Профілактика фізичного здоров'я також повинна полягати і в тому, щоб захистити підлітка від шкідливих звичок. Адже абсолютно ясно, що куріння і алкоголь ніякої користі не принесуть, лише тільки шкоду, причому, непоправної.

Гігієна

Гігієна і догляд за тілом також важливі, до цього потрібно привчати з дитинства, але саме в підлітковому віці починається статеве дозрівання, і з'являються вторинні статеві ознаки, так що гігієна важлива в 13 років як ніколи.

Загалом, здоров'я підлітка залежить від нього самого і, звичайно, від його батьків, які повинні направити дитину на вірний шлях.