П'ять найбільш корисних продуктів для суглобів влітку
Фахівці Європейської ортопедичної асоціації назвали п'ять найбільш корисних продуктів для суглобів, які найбільш ефективні в літній сезон:
1. Солодкий перець - в ньому багато аскорбінки і кислот, які активізують тонус дрібних судин, що живлять хрящ.
2. Свіжий часник і черемша за рахунок фітонцидів, що знімають запалення.
3. Шпинат, петрушка завдяки вітаміну К, який допомагає оновленню тканин.
4. Вишня - її активні речовини допомагають виведенню солей. Тим, хто страждає на подагру, рекомендується в день з'їдати по жмені свіжої вишні.
5. Молодий козячий сир і сир - влітку з них краще засвоюється кальцій, тому що ми більше буваємо на сонці, а також, коли кози та корови харчуються свіжою травою, а не сіном, в молочних продуктах більше вітамінів і корисних амінокислот.
Також, як розповіла нам лікар-ревматолог к.м.н. Віра Ляліна, помічено, що сприятлива дія на суглоби надають такі продукти як спаржа, гарбуз, і навіть авокадо (з'їдайте 1 штуку середньої величини протягом тижня). У них багато речовин, що підтримують еластичність хрящової тканини, магнію і вітамінів групи В.
Корисні також всі рослинні масла, насіння - гарбузові, кунжутні, соняшникові.
Зате багато пацієнтів відзначають, що суглобам гірше після помідорів і всіх пасльонових, червоного м'яса (яловичини, особливо в смаженому або в'ялена вигляді), консервів.
Звичайно ж, при зниженні щільності кісток і початкових ознаках руйнування хрящів, необхідні желюючий речовини. Так що частіше готуйте холодець, заливне з курки і риби. До речі, дія желирующих речовин з продуктів харчування перевершує по ефекту багато аптечні комплекси.
ДО РЕЧІ
Головні літні правила для суглобів
- Гріти хворі суглоби не треба: якщо є запалення, буде гірше. Це ж стосується і засмаги: якщо у вас проблеми з венами або суглобами, не варто перебувати під прямими сонячними променями довше 5 хвилин за раз.
- Артрозних запалених суглобів добре допомагає холод (кріотерапія). Після спекотного дня, коли ноги втомилися і гудуть, зробіть крижаний компрес: на хворий суглоб покладіть махровий рушник, а зверху пакет з льодом. Посидьте так хвилин 20. Це зменшує біль і набряклість, покращує кровообіг.
- З санаторних процедур для проблемних суглобів гарні плавання, ванни з морською сіллю, фізіопроцедури (наприклад, ультразвук, фонофорез, родонові ванни).
- Якщо чекає довгий переліт або поедка у відпустку на машині, тим, у кого хворі суглоби або вени на ногах, перед дорогою краще надягти компресійний трикотаж (гольфи, наколінники або просто перебинтувати проблемну ділянку компресійним бинтом). Це поліпшить венозний тонус, знизить ризик тромбозу.