Лінь так само смертельна, як і куріння

Коли справа доходить до валяння на дивані з пачкою чіпсів, американці не самотні. Відсутність фізичної активності вже перетворилося на глобальну пандемію, стверджують вчені в серії доповідей в журналі Lancet. Малорухливий спосіб життя викликає передчасну смерть кожної десятої людини на планеті щорічно - стільки ж, скільки і паління.

Порядку 3,6 мільйона смертей з 57 мільйонів, зафіксованих в 2008 році, можна сміливо віднести на рахунок фізичної бездіяльності. Саме по собі воно, може, і не небезпечно, однак сидячий спосіб життя провокує розвиток чотирьох найпоширеніших захворювань: хвороб серця, цукрового діабету другого типу, раку молочної залози і раку товстої кишки. Вчені підрахували, що, якщо скоротити час валяння на дивані перед телевізором всього на 10 відсотків, це допоможе запобігти 533000 смертей на рік, на 25 відсотків - 1,3 мільйона смертей. Якщо ж припустити, що всі ледарі встали зі своїх подушок, то тривалість життя всього населення Землі зросте на 0,68 року. А якщо порахувати всіх тих, хто вже займається спортом - і того більше.

Читайте також: Настільний теніс - відмінний спосіб схуднути

Фахівці відділення профілактичної медицини Brigham and Women's Hospital на чолі з І-Мін Лі розрахували показник PAF - сукупність факторів ризику, таких, як фізична неактивність, що впливають на розвиток хвороб серця, діабету і так далі. PAF дає зрозуміти, скільки випадків захворювань можна було б теоретично запобігти, якби всі ці фактори були усунені - тобто якби всі ледарі вирушили якщо не на пробіжку, то хоча б на прогулянку.

Чи з колегами зібрали по 123 країнам дані про фізичну активність і статистику по чотирьох вищезазначеним захворювань, а також підрахували відсоток смертності від усіх без винятку причин. В цілому, говорять дослідники, недолік фізичної активності викликає 6 відсотків смертей від хвороб серця, 7 відсотків - від діабету другого типу, і по 10 відсотків - від раку товстої кишки і раку молочної залози.

Про користь занять спортом вже було багато разів говорено і переговорено, проте вчені не втомлюються нагадувати: фізична активність зменшує фактори ризику - підвищений кров'яний тиск, високий рівень холестерину і сазара в крові, - що, в свою чергу, знижує ризик розвитку діабету і хвороб серця . Крім того, у активних людей не утворюються атеросклеротичні бляшки, що викликають тромбоз. Що до раку молочної залози, то зарядка захищає жінок від цієї напасті за рахунок зменшення кількості жирової тканини - метаболічна активність жирових відкладень на животі може спровокувати ріст пухлини у грудях. У випадку з раком прямої кишки механізм трохи інший: фізичні вправи сприяють нормальному травленню і запобігають скупчення канцерогенних речовин на стінках кишечника.

Щоб зберегти здоров'я, рекомендується приділяти фізичній активності по 150 хвилин на тиждень - це по півгодини швидкої ходьби протягом п'яти днів. Однак 31 відсоток дорослого населення Землі не виконують цього мінімуму. А серед підлітків ледарів і того більше - четверо з п'яти.

Найбільш "сидячими" виявилися Південна і Північна Америки - там фізичної активності цураються 43 відсотки населення. Найактивнішими показали себе азіати: на південному сході регіону лежебоків набралося тільки 17 відсотків. Основна причина такого стану справ - звичка до сучасних зручностей. У США наприклад, пішки на роботу ходять менше 4 відсотків людей, а на велосипеді їздять і того менше - всього 2 відсотка. Для порівняння, в Китаї, Німеччині та Швеції на роботу на своїх двох добираються по 20 відсотків громадян, і по стільки ж їздять на роботу на своєму двоколісному другові в Китаї, Данії та Нідерландах.

Коментуючи серію статей в Lancet, багато експертів погодилися з тим, що фізична активність повинна стати одним з глобальних пріоритетів - так само, як і відмова від куріння. В ідеалі все населення планети має почати тренуватися, причому не завтра, а вже сьогодні. "Як тільки людина вилазить зі свого крісла, рівень цукру, холестерину і тригліцеридів приходить в норму. Як тільки сідає назад - погіршується, - говорить доктор Джеймс Левін, професор медицини з клінік Майо. - Висновок простий: треба більше рухатися". (За матеріалами HealthLandTime)