Найпростіший і дешевий спосіб зберегти здоров'я
Найпростіше дія, на яку у вас піде всього 20 секунд, скоротить ризик захворювання застудою, грип ом або іншими інфекційними захворюваннями на 51 відсоток. Якби всі дотримувалися цих елементарним правилам, кількість смертей за рік скоротилося б на мільйон.
Секрет простий до неподобства: потрібно всього лише частіше мити руки з милом. Це заощадить не лише нерви (мало хто зберігає спокій, валяючись будинку з темература), але й гроші - у разі хвороби вам доведеться витратитися на ліки, та й лікарняний не завжди оплачується повністю. Додатково до всього ви захистите свою сім'ю і друзів: наприклад, в Штатах, як підрахували тамтешні медики, близько 40 мільйонів людей на рік чіпляють хвороби, збудники яких живуть на долонях. Це, до слова, до 500 тисяч бактерій на квадратний саніметр площі.
Миття рук врятує вас не тільки від респіраторних захворювань, але і від більш серйозних недуг, таких, як менінгіт і гепатит. Пам'ятайте, що 80 відсотків усіх інфекційних захворювань передаються через дотик. Ось лише деякі результати досліджень, що доводять користь частого миття рук:
- Діти, миючі руки чотири рази на день, на 25 відсотків рідше хворіють інфекційними захворюваннями і на 57 відсотків - шлунково-кишковими;
- Коли 40 тисяч новобранців-моряків зобов'язали мити руки п'ять разів на день, кількість випадків респіраторних захворювань скоротилося на 45 відсотків;
- Студенти, дезінфікуючі руки гелем з етанолом тричі на день, хворіли на 66 відсотків рідше;
- Миття рук водою з милом знижує ризик захворювання діареєю та іншими кишковими інфекціями на 59 відсотків.
За статистикою, 91 відсоток американців заявляють про те, що вони миють руки після відвідування громадського туалету, проте дослідження, проведене в шести аеропортах США, показує, що про гігієну думають тільки 26 відсотків чоловіків і 17 відсотків жінок. Що цікаво, навіть після чхання та кашлю руки миють більше громадян: 24 відсоток чоловіків і 39 відсотків жінок. Та що там - навіть серед лікарів, причому педіатрів, регулярно миють руки тільки десять відсотків, хоча за опитуваннями виходить 73 відсотки.
Щоб самому залишатися здоровим і не обдарувати своїми мікробами інших, експерти радять мити руки до і після приготування їжі, перед їжею, після відвідування туалетів або зміни підгузника дитині, після чхання і сморканія і після виносу сміття. Незважаючи на всю очевидність цих рекомендацій, багато ними нехтують. І, до речі, далеко не всі знають, як треба правильно мити руки. Ось що радять гігієністи:
- Намочіть руки чистою проточною водою і зніміть прикраси. Миття рук знищує 50 відсотків бактерій стафілокока, і лише 29 відсотків - якщо не зняти кільця;
- Намильте руки так, щоб вийшла піна. Антибактеріальних продуктів краще уникати: по-перше, вони працюють не краще звичайного мила, а по-друге, у бактерій може розвинутися стійкість до таких засобів;
- Тріть руки не менше 20 секунд. Розподіліть мильну піну по всій поверхні рук, приділяючи особливу увагу кінчиків пальців - під нігтями бактерії селяться найчастіше-ретельно промийте руки в проточній воді і добре просушіть їх. Епідеміологи з'ясували, що на чисті, але вологі руки при контакті із забрудненою поверхнею сідають рекордні 68 тисяч мікроорганізмів, а на сухі - тільки 140.
