20 Хвилин фізкультури проти застуди та грипу

Медики довели, що всього 20 хвилин занять фізкультурою в день допоможуть вам не застудитися.

У дослідженні Лондонської школи гігієни і медицини брали участь майже 5 тисяч осіб. За підрахунками вчених, дві з половиною години інтенсивних тренувань на тиждень знижує ризик захворювання застудою і грип ом на 10 відсотків. Але важливо не просто рух, а саме інтенсивність тренувань і регулярність.

Замінити 20 хвилин спорту можуть 150 хвилин танців, швидкої ходьби або роботи в городі, а також 75 хвилин бігу або аеробіки на тиждень.