Дряхлість: хвороба чи старість?

Скелетні м'язи у здорової людини середніх років становлять майже половину маси тіла. Але після певного віку загальний обсяг м'язів починає зменшуватися, а разом з ним і м'язова сила. Вже після 30 років людина щороку втрачає близько 1% м'язової маси, т. Е. Щорічно стає трохи слабкіше. Це що - "молода старість"? ..

Виходячи з цього можна сказати, що літні люди старше 70 років приблизно в 1,5 рази програють у фізичній силі молодим. Процес втрати м'язової маси і фізичної сили називається атрофією м'язів. І поряд з першими зморшками на обличчі є неминучим ознакою старіння? Але не будемо поспішати з висновками.

Читайте також: Чоловіки без нюху люблять рідше

Коли м'язи "виходять з гри"

З плином часу атрофія м'язів у літніх людей може призвести до дуже серйозних наслідків. Так, поступового ослаблення м'язів часто супроводжує збільшення ваги. Чому це відбувається? Одна з можливих причин - це зменшення м'язової маси, адже м'язи - найактивніші та ефективні спалювачі зайвих калорій. Зі зменшенням обсягу м'язів і калорії спалюються не так інтенсивно.

Однак збільшення ваги - лише "квіточки" у порівнянні з тим, чим загрожує атрофія м'язів надалі. Так, атрофія і слабкість м'язів тулуба призводять до того, що той природний м'язовий каркас, який служить нашому хребту надійною опорою і підтримкою, вже не здатний справлятися з "покладеними" на нього функціями. Як результат, хребет викривляється, з'являється сутулість, виникає роздратування і утиск відходять від спинного мозку нервів, що може викликати не тільки сильні болі, але і порушення діяльності різних органів.

Але і це ще не все. Якщо говорити в цілому, то м'язова сила є найважливішим показником якості життя людини, і атрофія м'язів значно погіршує цей показник. До якої ж міри може відбутися таке погіршення? Виявляється, аж до повної або майже повної втрати самостійності! Спочатку це проявляється в уповільненні ходи, потім - у все більш рідкісних і коротких "вилазках" з квартири. Нарешті настає такий момент, коли внаслідок атрофії м'язів значно погіршується здатність зберігати рівновагу. У цьому випадку через страх впасти люди похилого віку навіть не намагаються самостійно пересуватися. Це дає поштовх до розвитку нових, ще більш небезпечних хвороб.

Порочне коло

При обмеженні рухливості зростає ризик освіти і відриву тромбів. Тромб, що відірвався може проникнути куди завгодно, в т. Ч. В кровоносні судини серця і мозку. Слідство закупорки таких судин - інфаркти та інсульти - найтяжкі стану, нерідко закінчуються смертельним результатом. Крім того, гіподинамія призводить до застійних явищ у венах, особливо ніг. Справа в тому, що м'язи - чудові "масажисти", які проштовхують венозну кров по ходу судин і допомагають їй, наприклад, долати силу тяжіння при перебігу вгору. Ось чому варикозне розширення і запальні захворювання вен - звичайне явище людей, які мало рухаються. Крім того, через гіподинамії починає страждати серцево-судинна система, погіршується стан кісткової тканини, можлива поява пролежнів і різних захворювань шкіри.

Отже, при атрофії м'язів виникає замкнуте коло: при низькій рухливої активності починають розпадатися м'язові білки, скорочувальна здатність м'язової тканини погіршується і ще більше підсилює атрофію м'язів. Ось чому так важливо своєчасно вжити заходів і не дозволити м'язової слабкості взяти верх! Але що ж ми можемо зробити, якщо цей процес незворотній?

Є багато гідних прикладів!

Якщо ви глибоко впевнені, що маєте справу з необоротним явищем, а м'язова атрофія - лише ознака наближення старості, що ж, тоді дійсно нічого не можна зробити! Але історія рясніє прикладами, коли "стародавні старці", які ведуть активний спосіб життя, вражали світ не тільки силою свого розуму, а й своїми фізичними здібностями! Так, старі майстри китайських бойових мистецтв довгі роки зберігають чудову фізичну форму, не знаючи хвороб. А біцепсам самого похилого культуриста Манохара Айча, якому вже майже 100 років, можуть позаздрити більшість здороья 30-річних чоловіків!

Звичайно, для підтримки своїх м'язів в належній формі зовсім не обов'язково займатися бойовими мистецтвами або бодібілдінгом. Однак правильна фізичне навантаження, яку бажано підібрати разом з лікарем, дозволить не тільки зберегти високий м'язовий тонус, але і поліпшити такі показники, як сила і витривалість. Достатня рухливість і активна життєва позиція - найкраща профілактика атрофії м'язів, і ніякі медикаментозні засоби не здатні замінити вашого власного діяльного прагнення до здорового способу життя та довголіття.

Різне