Якими способами обдурити відчуття голоду
Коли почуття голоду підступає з особливою силою, складно думати про що-небудь іншому. Поки у шлунку не виявиться ситний бутерброд або щось ще, до нормального темпу життя повернутися буде не просто. Давайте поговоримо про те, якими способами обдурити відчуття голоду і не зірватися після декількох днів дієти.
Спосіб перший: обов'язково вживайте багато рідини. Шлунок не буде порожнім, особливо якщо дозволити собі чашку чаю - зеленого або чорного. Можна розширити меню з напоями томатним соком, мінеральною водою з лимоном.
Дієтологи радять ще, якими способами можна не дати собі наїстися при виниклому голод. Спробуйте прийняти гарячу ванну. Якщо для цього, звичайно, є відповідні умови. Ванна дозволяє розслабитися, апетит знижується, а посилене при цьому потовиділення дозволяє вивести з організму зайву рідину.
Для того щоб обдурити відчуття голоду, потрібно їсти тільки в тихій і спокійній обстановці. Не потрібно включати собі музику або телевізор, так як вони відволікають увагу від процесу прийому їжі і не дозволяють контролювати її кількість. Крім того, можна непомітно з'їсти що-небудь солодке.
Якщо раптове бажання поїсти приходить на робочому місці, то можна обдурити відчуття голоду за допомогою ароматерапії. Якщо поруч немає ароматичних лампочок, понюхайте флакончик з духами, шкірку цитрусових. Якщо є можливість запалити ароматичну лампу або паличку, зробіть це!
Аби не спокушатися, намагайтеся будь-які продукти прибирати з очей, щоб вони не потрапляли весь час в полі зору. У всякому разі, прибирайте висококалорійну їжу, яка точно не потрібна вашому організму.
Щоб обдурити відчуття голоду, жуйте жуйку. Але вона не повинна містити цукор і ароматичні добавки. Крім того, можна пожувати листочки м'яти, гілочку петрушки або кропу. Таким способом можна задовольнити жувальний рефлекс, і відчуття голоду притупиться.
Якщо ви знаєте, що після прийнятого вечері ще захочеться що-небудь перекусити, відразу почистіть зуби! Це хороший психологічний прийом, що дозволяє зменшити бажання запхнути в рот що-небудь їстівне.
Відомий рада дієтологів про те, якими способами ще можна відволіктися від бажання поїсти, полягає в тому, щоб пити воду перед наближається прийомом їжі. Випивайте приблизно склянку води, щоб заповнити частину шлунка і згодом з'їсти меншу за обсягом порцію.
Запам'ятайте правило «20 хвилин». Коли ми приймаємо їжу похапцем, дуже швидко, мозок не встигає «обробити інформацію про те, що почуття голоду задоволено. Тому відчуття насичення приходить не відразу. Таким чином, шлунок вимагає продовження «банкету». Висновок: після прийому їжі повинно пройти 20-30 хвилин, щоб з'явилося відчуття наповненості в шлунку.
Щоб не спокуситися, не тримайте в холодильнику і в зоні доступу шкідливі продукти і фаст-фуд. Хай завжди буде під рукою здорова їжа (шматочок сиру, яблуко, банан).
Всупереч всім переконанням, що стосуються шкідливості картоплі, його є все-таки рекомендують, і дуже наполегливо. У картоплі міститься крохмаль, і тільки тому його не радять їсти при дієтах. Запам'ятайте! Це не ворог вашої фігури! Це блюдо, яке дає можливість надовго відчути себе ситим.
Про те, якими способами можна позбутися почуття голоду, говорять і масажисти. Є кілька точок, натискання на які дозволяє обдурити відчуття голоду. Подушечками середніх пальців рук масажуйте місце між носом і губами.
Невелика хитрість для того, щоб обдурити відчуття голоду: коли з'їдаєте яблуко, не викидайте насіння. У яблучних насінні міститься багато йоду - майже добова норма, необхідна людині. Це дає відчуття ситості.
Виробіть в собі звичку їсти по 5 разів на день і в один і той же час. Кількість їжі, з'їденої на сніданок, має становити половину всього добового кількості їжі. Привчіть себе снідати щільно. Якщо за один раз з'їсти багато на сніданок не виходить, розбийте на два рази. Приміром, трохи можна з'їсти відразу після того, як ви прокинулися вранці, а ще трохи - пізніше, наприклад, прийшовши на роботу.
Якщо ви будете постійно згадувати китайську народну мудрість, то зможете притупити відчуття голоду перед сном. Вона говорить: «Ніщо не робить фігуру такою стрункою і витонченою, як відсутність вечері перед сном». Лягайте спати з порожнім шлунком. На ранок ви будете себе відмінно відчувати, прокидатися без набряків і відчувати легкість у шлунку і слабке відчуття голоду. З часом ваш шлунок звикне до того, що на ніч йому нічого не «перепадає», а ваша фігура швидко прийде в норму.
