Джерела світла в спальні порушують сон і змушують повніти
Якщо спальня занадто світла, то людина може зіткнутися з порушеннями циклу сну. А це загрожує набором ваги, показало дослідження 113000 жінок, проведене Інститутом дослідження раку в Лондоні. Так, жінки мали більший об'єм талії, якщо в спальні вночі було все видно навіть з вимкненим світлом, відзначає BBC.
Від жінок було потрібно оцінити ступінь освітленості своєї спальні. Пропонувалися три варіанти: досить видно, щоб все бачити, але не чітать- досить видно, щоб була видна витягнута перед обличчям рука, але не видно предметів в протилежному кутку кімнати-занадто темно і рука не видно, чи людина використовує маску для сну. При цьому замірявся Індекс маси тіла, співвідношення обсягів талії до стегон і обхват талії.
І всі ці показники були вищими у жінок, які спали в більш світлих спальнях. Світло порушує роботу "внутрішнього годинника". Він змінює настрій, фізичну силу і навіть процес перетравлення їжі. Штучне світло затримує вироблення гормону сну - мелатоніну. Тому нічник і годинник з підсвічуванням небезпечні. Експерти закликають на ніч вимикати всі джерела світла.
