Як управляти власними непритомністю?

Дзвін у вухах, різкий піт, холодіючі руки, мушки перед очима і відчуття запаморочення, нудота. Ноги відмовляються тримати, а мозок бере короткий тайм-аут, щоб організм зміг прийти в себе або перезавантажитися. Як уникнути непритомності? Це залежить від причин. І поради залежать саме від цього.

Розглянемо найбільш типові.

Анемія

Непритомність пов'язаний з різким пониженням тиску - людина втрачає свідомість при спробі подолати цей стан: наприклад, різко встати з ліжка, прискорити крок, зайнятися активною фізичною діяльністю. Потрібно постежити за тим, щоб висипатися і регулярно приймати яке-небудь тонізуючий засіб. Не можна приймати гарячі ванни, ходити в лазню і перебувати на сонці. Не варто різко підхоплюватися вранці з ліжка - спершу треба посидіти 2 хвилини, потім не поспішаючи піднятися.

Відчуття неймовірної слабкості, навіть руку підняти немає сил, серце ніби завмирає і перестає битися, глибокий вдих не приносить полегшення. Нудоти, навпаки, не спостерігається.

Треба терміново сісти або лягти з високо піднятою головою, в будь-якому випадку - притулитися спиною до якої-небудь опори. Непритомності вдається уникнути, якщо вдалося прилягти. Якщо ж вийшло тільки сісти, потрібно кілька разів різко і сильно струснути головою, нагнувшись донизу, - так кров доллє до судин головного мозку, і свідомість залишиться з вами. Бажано випити кави або міцний чорний чай або з'їсти що-небудь солоненьке.

Падіння цукру в крові

Типові умови, що призводять до непритомності, - надмірні фізичні навантаження, кілька годин нічого не їли і не пили. Не раніше ніж за 2 години до тренування треба обов'язково з'їсти що-небудь вуглеводно-білкове, наприклад сир або нежирне м'ясо із зерновим хлібом.

Слабкість, сисна почуття в шлунку і пекельний голод, раптова головний біль.

Сісти або лягти, терміново з'їсти що-небудь, випити склянку гарячого чаю з цукром. При частих непритомності такого типу зазвичай призначають глюкозу.

Перенапряженіе

Окремі люди примудряються існувати без сну і відпочинку більше доби (виконуючи термінову роботу або готуючись до іспитів), після чого людина відчуває себе остаточно розбитим і повинен кілька днів відновлювати енергію.

Нервове збудження, безсоння, червоні очі, набряки на обличчі, в ногах, відчуття нудоти і розбитості у всьому тілі.

При перших ознаках запаморочення сісти і випити 1-2 столові ложки коньяку або будь-який трав'яний настоянки на спирту. Після чого потрібно лягти спати, навіть якщо сну ні в одному оці.

Перегрів

Найчастіше до втрати свідомості доводить надмірна спека. Тепловий удар можна роздобути в лазні, від довгого сидіння біля каміна або печі. Будь тривалий перегрів призводить до порушень життєдіяльності центральної нервової системи і сильному розширенню судин - ось чому можна знепритомніти.

Зазвичай підвищується температура тіла, обличчя червоніє, голова паморочиться і болить, важко дихати.

Не чекаючи падіння, терміново сісти або лягти і негайно забезпечити охолодження. Засунути голову в холодильник, оподаткуватися пакетами із замороженими овочами з морозилки, вискочити з лазні на вулицю ...

Духота

Якщо знижений вміст кисню в повітрі, і через це судини розширюються, дихання частішає, то організм намагається захопити якомога більше цілющого газу, але ефект виявляється зворотним: занадто часте дихання змушує накопичуватися в крові вуглекислий газ, мозок починає відчувати кисневе голодування.

Наростаючий шум у вухах, "ватні" ноги, темрява перед очима.

Необхідно вийти із задушливого приміщення або транспорту, розстебнути комір, потьопала себе по щоках або потерти мочки вуха. Спробуйте з силою кілька разів натиснути пальцем на борозенку над верхньою губою.

Панічний страх

Всім відомий ефект виникнення нудоти при вигляді або описі крові, чужого болю, хірургічних маніпуляцій і навіть просто блискучих медичних інструментів. Свідомість може скаламутився і від запаху лікарні, і від виду білих халатів. Все це - типова фізіологічна реакція на сильний напад страху або гематофобіі (боязні крові).

Як правило, напад починається з сильного запаморочення і поступово наростаючого почуття втрати реальності.

Потрібно в прямому сенсі прийти в себе - напружити м'язи, енергійно поворушити руками і ногами, потрясти головою, щоб кров рівномірно побігла по судинах. Дозволяє прийти в себе енергійний круговий масаж потиличних горбів (розтирати їх треба рухом від центру до боків), а також почергове стискання мізинців і великих пальців на руках. Ще краще допомагає запах нашатирного спирту, будь-якого засобу з різким ароматом.