Як перемогти целюліт за 4 тижні
На клітинному рівні утворення целюліту виглядає наступним чином: провокуючі фактори призводять до збоїв у системі кровообігу, що в свою чергу, веде до нестачі кисню, через що утворюються жири. Зовнішній прояв цього процесу - горбиста шкіра. Крім того, присутність токсинів в жирових клітинах розтягує шкіру.
Оглядаючи зони ризику - стегна, талію, сідниці, ти можеш побачити різну картину - прояви целюліту розділені на чотири стадії.
I - легка набряклість на стегнах і сідницях: в міжклітинної рідини збираються шлаки і тиснуть на лімфатичні судини. Вони, в свою чергу, не справляються з відкачуванням рідини, і велика частина лімфи залишається в організмі, що і призводить до набряклості.
II - при напрузі м'язів проглядається бугристость шкіри (прозвана апельсиновою кіркою): тиск всередині тканин стає сильнішою. Рідина інтенсивніше накопичується, здавлює вени, набряк збільшується, і жирові відкладення стають щільними.
III - кірка видно вже без напруги: рідина тисне на артерії, що відповідають за надходження кисню, і починає розвиватися сполучна тканина (вона схожа на прожилки сала в м'ясі).
IV - супроводжується яскраво вираженою бугристостью і хворобливому відчутті при натисканні на шкіру: зростання сполучних тканин збільшується. На четвертій стадії зачеплені нервові закінчення, на целлюлітних зонах шкіра може бути синюватого відтінку.
Щоб позбутися целюліту, потрібен комплексний підхід, один із способів сам по собі не ефективний. Отже, ти займаєшся фітнесом, пройдеш антицелюлітний курс в салоні, де тобі допоможуть підібрати програму по догляду за тілом в домашніх умовах. І не забудь: всі ці зусилля не підуть на користь, якщо не дотримуватися режиму харчування. Мова йде не про строгу дієту, а про раціон, багатому поживними речовинами. Він поліпшить обмін речовин. Хоча дієта дасть свої результати - ти зможеш не тільки розгладити шкіру, але і позбавитися від зайвих кілограмів. Постав на перше місце складні вуглеводи: фрукти, овочі (бажано в сирому вигляді). Забудь про напівфабрикати, консерви і копченості. Незважаючи на те, що при антицеллюлитной дієті необхідні білки, постарайся обмежити споживання м'яса. Вибирай більш щадну для шкіри білкову їжу (соя, сир, горох, квасоля). Якщо відмовитися від м'ясних страв вище твоїх можливостей, то, принаймні, їж нежирне варене або тушковане м'ясо, не частіше 1-2 разів на тиждень. Пий якомога більше рідини: соки, чай, негазовану мінеральну воду - вона допомагає виводити з організму токсини. Денна норма - 2 л.
Фітнесом по слабких м'язів!
Фізичні вправи для підтримки тонусу в м'язах необов'язково робити лише в тренажерному залі. Дієвий і простий комплекс спеціально для боротьби з целюлітом виконуй кожен день вдома - це заощадить твій час і дасть хороший результат за 2 тижні! Головне - не Сачко!
1. Підйом тазу вгору
Вправа для м'язів ягід?
