Плюси і мінуси вживання кави
Мільйони людей в усьому світі починають свій новий день з чашечки гарячого кави, що бадьорить. І скільки б суперечок не було навколо цього ароматного напою, до спільного висновку вченим прийти так і не вдалося. Про те, які існують плюси і мінуси вживання кави, говорять багато. Спробуємо з'ясувати, чи дійсно він є корисним для здоров'я або тільки завдає непоправної шкоди.
Хтось стверджує, що кава - це хороший стимулятор. Так, безумовно, переваги вживання натуральної кави полягають у його здатності бадьорити. За умови, що кава справжній, натуральний. Кожен, у кого належить безсонна ніч, активна робота, підготовка до сесії або до відповідального заходу, може випити чашку гарячої кави. Цей напій покращує і прояснює роботу мозку, а крім того, активізує рухову функцію. З іншого боку, якщо на майбутню ніч немає активних цілей, то просто так краще кави не пити.
Плюси і мінуси щодня випитої чашки кави або декількох чашок перераховуємо далі. Про бадьорості, яку дарує кави, знають усі, а от про те, що він допомагає запобігти жовчнокам'яну хворобу, невідомо широким масам. Жовчнокам'яну хворобу провокує надмірна кількість холестерину, яка накопичується в організмі, в жовчному міхурі. Щоб його очистити, якраз і рекомендується пити каву. Кофеїн перешкоджає утворенню небезпечних згустків, тому ризик захворіти знижується в кілька разів, а саме, як стверджують вчені, на 40%.
Ще одна перевага вживання кави - здійснення профілактики онкологічного захворювання товстої кишки. В даному напої міститься особлива, рідко зустрічається речовина, яка має проносний ефект. Це справляє своєрідну стимуляцію кишечника, а відомо, що чим частіше відбувається випорожнення, тим менше шансів почути діагноз «рак». Таким чином, шансів захворіти раком менше на 24% у тих, хто п'є каву регулярно.
На цьому не закінчуються плюси і мінуси регулярного вживання кави. Що міститься в ньому кофеїн покращує і активізує головний мозок. Саме кави дозволяє сконцентрувати увагу на майбутню роботу або справі. Дослідження, які проводилися вченими, довели, що ті люди, які пили каву, швидше виконували поставлені перед ними завдання. Разом з тим, кави, який не містить кофеїну, не дозволяє поліпшити активність мозку.
Що стосується спортивних досягнень, то переваги вживання кави і тут проявляються досить помітно. Спортсменам кави можна, але в невеликих кількостях. Цей напій здатний підвищити поріг витривалості, тимчасово підвищити активність. Але ... Перейдемо в цьому місці до мінусів, якими характеризується неконтрольоване вживання кави. Він занадто сильно впливає на серцево-судинну систему, змушуючи серце прискорено битися. Підвищене навантаження на серце протипоказана людям, у яких є які-небудь захворювання серця або судин. У спортсменів навантаження на серце і так підвищена: під час тренувань частішає серцебиття, а після випитої чашки кави - частішає удвічі.
Безумовним мінусом кава є безсоння. Це побічний ефект, який відомий багатьом. Якщо ви не можете відмовитися зовсім від кави, то заради запобігання безсоння постарайтеся не пити його хоча б протягом 6 годин перед сном. Намагайтеся балувати себе ароматним напоєм тільки вранці, а в післяобідній час замініть його чаєм.
Продовжуємо перераховувати плюси і мінуси кави. Цей напій, на жаль, здатний вимивати з організму кальцій. Тому він не перетравлюється і не засвоюється в кишечнику. Отже, кальцій не накопичується в кістках. Щоб кальцій, що міститься в продуктах, вживаних щодня, засвоювався організмом, допускається вживання не більше двох чашок кави на добу. Самі ж лікарі вважають, що середньодобова норма кави не повинна перевищувати 1200 мг. Додайте до щоденного раціону смажений мигдаль або відварний горох, щоб зміцнити кістки, незважаючи на випитий кави.
Кава негативно впливає на наднирники і печінку. Це слід пам'ятати тим, у кого є проблеми з даними органами. Відновити печінку допоможе відвар з кореня лопуха.
Є свої особливості вживання кави майбутніми мамами і просто жінками, які планують завагітніти. По-перше, кава нерідко стає причиною тривалого безпліддя. По-друге, через каву пологи можуть початися передчасно, а також кофеїн негативно позначається на організмі майбутнього малюка. Випиті 3-4 чашки кави в день взагалі можуть спровокувати викидень.
Кава без кофеїну багато хто вважає абсолютно нешкідливим і безпечним напоєм. Але, як виявилося, даремно кави без кофеїну став альтернативою звичайному міцному напою. Кофеїн видаляють із зерен хімічними засобами, а це вже не найбезпечніший спосіб для здоров'я. В якості хімічного препарату виступає канцерогенний метіленхлорід. Він залишає після себе частинки, які шкідливі для здоров'я людини ще більше, ніж кофеїн.
Підіб'ємо підсумки того, можна чи не можна вживати каву. У загальних рисах, висновки будуть наступними. Від вживання кави рекомендується утриматися, якщо у вас є схильність до безсоння, порушення роботи серцево-судинної системи, неспокійний сон або нервові розлади. Крім того, кава несумісний з деякими ліками і препаратами для серця. Кава протипоказаний тим, у кого є алергічна реакція на кофеїн. Каву можна замінити цукром, кавовим напоєм.
У всіх інших випадках кава вживати можна, але в помірних дозах. Слід пам'ятати, що в молотом, свіжозвареного кави більше кофеїну, ніж в розчинній. Якщо впоратися з сильним бажанням випити кави не виходить, спробуйте приймати по 1 ст.л. яблучного оцту щодня. Ця речовина, що знімає «тягу» до кофеїну, до якого неодмінно з'являється залежність.
