Фізкультура для вагітних
Чи корисна фізкультура для вагітних? У яких випадках протипоказана аеробіка для вагітних? Які основні правила занять?
Вагітність - це не привід лягти на диван, забути про активність і вести малорухливий лежачий спосіб життя. Все це тільки нашкодить Вам. Так що якщо вагітність протікає легко, без ускладнень і патологій, то фізична активність не зашкодить і навіть буде корисною. У даній статті розповімо про аеробіки для вагітних.
Аеробіка для вагітних - це комплекс вправ, які націлені на зміцнення важливих груп м'язів, насичення організму киснем, надання тонусу і бадьорості. Але комплекс вправ для вагітних відрізняється від звичайної аеробіки, адже в період виношування малюка мають місце бути деякі обмеження. Також варто відзначити, що починати з досить інтенсивних тренувань жінкам, які до вагітності зі спортом знайомі не були, все ж не варто.
Отже, фізкультура для вагітних має ряд особливостей. Почнемо з обмежень. Серед них, наприклад, багатоводдя або маловоддя, варикозне розширення вен, тонус матки, болі внизу живота, періодичні переймоподібні болі, будь ненормальні виділення і кровотечі, загроза переривання вагітності, хронічні захворювання у стадії загострення, сильний токсикоз, гестоз, еклампсія, гіпертонія і гіпотонія , а також підвищена температура.
Тепер про деякі правила. А вони мають місце бути в силу того, що організм вагітної жінки отже відчуває навантаження. Так що слід пам'ятати про те, що збільшувати навантаження варто поступово. Не робіть різких рухів, не виконуйте силові вправи. Не варто перенапружуватися. Одягайте обов'язково зручний одяг. За будь-яких тривожних симптомах (запаморочення, нудота) слід негайно припинити заняття.
Тепер про саму аеробіки. Вправи Вам підбере тренер (з урахуванням рекомендацій лікаря), такий варіант найбільш оптимальний. Але зазначимо, що заняття аеробікою включають в себе розминку для розігріву м'язів, основну частину, в ході якої зміцнюються і розтягуються багато груп м'язів, а також затримку, яка включає відновлення пульсу, дихання, температури.
І пам'ятайте про те, що аеробіка для вагітних хоч і корисна, але приступати до вправ варто тільки після консультації лікаря.
