Спізнюєтеся на роботу? Стрес вже на місці!

Кількість офісних працівників в XXI столітті неухильно зростає. За даними Росстату, "білих комірців" вже більше 30 мільйонів - а це одна п'ята всього населення нашої країни. Пропорційно збільшується і кількість звернень до лікарів ... Але без роботи теж погано. Де ж вихід? Ось що спеціально для читачів MedPulse розповідають фахівці.

Така сфера людського життя, як праця, є джерелом безлічі стресогенних ситуацій, причому незалежно від того, реалізовується в ній людина чи ні. Так, психологи вже виділяють "стрес безробіття", "стрес домогосподарок" внаслідок добровільної відмови від професійної діяльності, стрес, пов'язаний з нестабільністю на роботі і страхом її втратити, власне "робочий" стрес, пов'язаний з труднощами у виконанні своїх обов'язків або необхідністю підвищення кваліфікації , відносинами з колегами і т.д. У Росії, за даними аналітиків, кожен третій працівник хоча б раз на тиждень відчуває сильний стрес, а 13% працівників - практично щодня.

Офісні співробітники також піддаються іншим факторам, що негативно впливає на стан здоров'я, таким як гіподинамія, розумові перевантаження і переробки, неправильне харчування і брак сну. В результаті у цієї категорії працівників розвивається складний симптомокомплекс, так званий "офісний синдром", що включає як порушення фізичного здоров'я (м'язово-скелетні болі в спині і шиї, погіршення зору і т.д.) так і психічного, що виражаються у синдромі емоційного вигорання. Серед симптомів останнього - нездатність підтримувати свій емоційний стан на одному рівні і емоційне виснаження, байдужість до роботи і небажання підтримувати контакт з колегами.

Читайте також: Колір відповідає буквально за все

На жаль, більшість з наших громадян "борються" зі стресом методами, не здатними усунути його причину або нівелювати ефект на тривалий період. За даними ВЦВГД 46% респондентів дивляться телевізор, 43% слухають музику, 19% вдаються до допомоги алкоголю, 16% "заїдають" стрес, 15% приймають заспокійливі ліки, 12% займаються спортом, 9% для зняття стресу використовують секс, 2% медитують і займаються йогою.

Експерти стверджують: в залежності від вираженості синдрому емоційного вигорання, способи вирішення проблеми умовно можна розділити на дві групи - радикальні і "симптоматичні". "Очевидно, що стрес можна випробовувати як на роботі, так і через її відсутність", - Коментує Зінаїда Львівна Колесникова, невролог, завідуюча неврологічним відділенням поліклініки №1 НМХЦ імені Пирогова. - Постарайтеся об'єктивно оцінити вашу ситуацію, спробуйте зробити рутинну роботу більш комфортною і продуктивною за рахунок кращої організації праці та відпочинку, періодично перемикайтеся з одного виду діяльності на інший. Іншими словами, скоротіть по можливості коло факторів, що є джерелами стресу для вас ".

К "симптоматичним" способам боротьби зі стресом відноситься прийом спеціальних засобів, у тому числі лікарських, що мають обмежений по тривалості ефект. У практиці неврологів давно використовуються ліки, спрямовані на усунення таких симптомів стресу, як нервозність, неспокій, безсоння, зайва емоційність. Їх підбір строго індивідуальний: придушуючи ці симптоми, ліки можуть викликати і зниження загальної працездатності і сонливість. Такі засоби часто не підходять для лікування синдрому емоційного вигорання, адже страждають від нього пацієнти, як правило, бажають зберегти звичний ритм життя і навантаження на роботі. Препарати впливають і на такі фізіологічні прояви стресу як спазми в шлунку і кишечнику, запаморочення, болі в м'язах. Найчастіше пацієнти і не здогадуються, що причина подібних симптомів - стрес і не повідомляють про них на прийомі у лікаря

Якщо незадоволеність роботою і пов'язана з цим дратівливість або, навпаки, апатія ростуть, не дивлячись на перераховані вище рекомендації, має сенс почати змінювати свій спосіб життя і роботу зокрема. "Зверніть увагу на свої здібності та унікальні особливості: що вам цікаво, чим подобається займатися, до якого виду діяльності ви більше схильні. Згадайте свій минулий досвід, які обов'язки, функції у вас виходило виконувати найкраще", - радить бізнес-тренер Денис Родіонов . - "На пошук себе в" режимі невизначеність "потрібно якийсь час від півроку до півтора років залежно від індивідуальних особливостей людини. Зате винагородою вам за труди стане робота, яка буде приносити максимальне задоволення і задоволення".

Не дарма свідчить, що вже стала народною, мудрість: знайди собі роботу до душі і тобі не доведеться працювати жодного дня в році.