Не сваріть комп'ютер "за шкідливість"
title = "Не сваріть комп'ютер" за шкідливість "> />
Ми весь час лаємо комп'ютер за "шкідливість". І зір, мовляв, від нього псується, і руки "відвалюються", і спина болить, і нервова система псується. Але я вас запевняю, якби ця розумна машина вміла розмовляти, вона б знайшла, що відповісти всім своїм невдячним користувачам.
Про очі: "Не дивись на невідривно!"
Це перше, що сказав би комп'ютер, "побачивши" особа, завмерле біля монітора: погляд напружений, очі червоні, а у деяких ще й сльозяться ...Довго і невідривно дивитися на дисплей шкідливо, і це науково доведений факт. По-перше, позначається, так звана, піксельна структура зображення: на моніторі картинка виводиться не у вигляді суцільних ліній, а у вигляді мікроскопічних точок, які ще й мерехтять - запалюються і гаснуть з певною частотою. По-друге, очам, нормально сприймає відбите світло, прямі світлові промені від монітора шкодять. По-третє, заважає низька контрастність, до неї додаються відблиски на моніторі, які з'являються у вигляді відображення інших об'єктів, що світяться. У результаті розвивається астенопія - зорове стомлення, і, як наслідок, купуються перші очки.
Читайте також: Цукровий діабет: як утримати під контролем
Що робити?
Не дозволяйте очам втомлюватися. Скоректуйте яскравість світіння екрана і поставте монітор так, щоб ніякі предмети в ньому не відбивалися, як у дзеркалі. Найкраще встановити його задньою панеллю до вікна. Бонус: з'явиться можливість автоматично переводити погляд на дерева, будинки і людей на вулиці - відмінна зарядка для очей.
Офтальмологи наполягають на спеціальній гімнастиці. Можна, наприклад, час від часу обертати очима, намагаючись якомога більше побачити по сторонам: шість разів вліво, шість разів вправо. Вона не зашкодить навіть якщо ви обзавелися спеціальними комп'ютерними окулярами.
Помічено, що сидить за комп'ютером людина, забуває моргати. Нормальна частота моргання - 15 разів на хвилину, а якщо напружено вдивлятися в екран, виходить в два рази менше, ніж треба. Підсумок - сухість і різь в очах. А хто винен? Моргайте частіше або купите в аптеці штучну сльозу!
Погіршення зору - міф, якщо ставитися до комп'ютера без фанатизму, дотримуватися простих правил безпеки і давати очам відпочинок хоча б п'ять хвилин через кожні півгодини роботи.
Про руках: "Не задуши мою мишку!"Комп'ютеру абсолютно незрозуміло, навіщо з усієї сили здавлювати миша і бити пальцями по клавіатурі. Тим більше що це призводить до неприємного професійного захворювання, яке називається "тунельний синдром". Від постійних ударів по клавішах нервові закінчення подушечок пальців як би "розбиваються", в кистях виникають оніміння, слабкість, "мурашки". Причина - здавлювання серединного нерва в тому місці, де він проходить через зап'ястний канал.
Хвороба розвивається поступово, і якщо при перших її ознаках не прийняти необхідні заходи профілактики, то з'явиться сильний біль і буде потрібно серйозне лікування (можливо, хірургічне). Найбільшому ризику піддається рука, що працює з комп'ютерною мишею.
Що робити?Звикніть до правильного положення рук. При роботі з клавіатурою кут згину руки в лікті повинен становити 90 градусів. При роботі з мишею кисть потрібно випрямити і розташувати на столі якнайдалі від краю. Стілець або крісло має бути з підлокітниками, а під зап'ястями бажано наявність опуклості - такі є у деяких моделей клавіатур, килимків для миші і комп'ютерних столів.
В якості профілактики якомога виконуйте частіше наступні вправи: струшуйте кисті, розминайте їх, стискайте пальці в кулаки, обертайте кулаками навколо осі. Імовірність виникнення тунельного синдрому можна звести нанівець, правильно розташувавшись біля комп'ютера і відводячи по кілька хвилин щогодини на розминку рук.
Про спині: "І не прикидайся статуєю!"Той, хто думає, що допомогти втомленою спині можна, відкинувшись на спинку крісла, розвалившись і розслабившись, той глибоко помиляється. Тривале знаходження в одній і тій же позі і відсутність навантаження на м'язи призводить до їх деградації. А оскільки обмін речовин у хребті відбувається з їх допомогою, відповідно, він теж порушується. У результаті відбувається руйнування міжхребцевих дисків, іншими словами, розвивається остеохондроз.
Зона особливого ризику - шийний відділ хребта. Там знаходяться артерії, що живлять головний мозок, і нерви, що здійснюють зв'язок мозку з руками, серцем, легенями. Завмерли надовго в одній, нехай навіть розслабленої "сидячої" позі - хорошого не чекай.
Що робити?Монітор потрібно ставити точно напроти - так, щоб його верхня точка знаходилася перед очима або трохи вище. Це дозволить тримати голову рівно. Спина повинна бути відхилена трохи назад, щоб зменшилося навантаження на хребет, стегна - під прямим кутом до тулуба, коліна - під прямим кутом до стегон.
Тривалість безперервної роботи за комп'ютером не повинна перевищувати двох годин, потім перерва 10-15 хвилин. Встаньте, походіть, зробіть декілька нахилів назад, дивлячись вгору. Головне - вправи для шиї: нахили вправо-вліво, вперед-назад.
Не все, що просить наше тіло, для нього корисно. Насправді, йому потрібно розумне навантаження і своєчасний відпочинок. І комп'ютер не причому.
Про нерви: "Не напружуйся!"Для початківця користувача навіть одноманітне ворушіння мишею - стрес. Випадковий збій і втрата інформації для впевненого користувача - теж стрес. Психіку травмують непрацюючі програми, атаки комп'ютерних вірусів, негативна інформація з новинних стрічок, власні неправильні дії і помилки. Людина стає нервовим, дратівливим, непередбачуваним ...
Що робити?Такий стрес елементарно лікується ... комп'ютером. Можна слухати музику, в тому числі медитативну, і під неї відпочивати. Можна грати в улюблену гру, щоб трохи відволіктися від роботи і привести думки в порядок. Можна дивитися смішні картинки і фільми, щоб підняти собі настрій. Можна зв'язатися по "асьці" з коханою людиною.
Нервова система керована, і тримати її у вузді - наш обов'язок. Людина теж свого роду комп'ютер, ми схожі - народжуємося, розвиваємося, проходимо тести, вболіваємо і самоналагоджувальна. І ми вже не можемо одне без одного. З цим пора змиритися.
Олександр Орлов
