Чому найнебезпечніший жир на талії
Об'єм талії - ось найважливіший показник здоров'я. Абдомінальне ожиріння лікарі сьогодні вважають найбільш небезпечним серед усіх видів ожиріння. Воно безпосередньо впливає на здоров'я і довголіття людини. Щоб дізнатися, чи представляє ваша вага небезпеку для здоров'я, досить озброїтися сантиметровою стрічкою.
Чим більше зайву вагу, тим ширший "букет" захворюваньДавно минули ті часи, коли людина була змушена щодня займатися важкою фізичною роботою, щоб добути собі їжу, причому прожиток убоге й одноманітне. Сьогодні ми забули, що соковитий шматок свинини потрібно в прямому сенсі відпрацювати, тобто витратити стільки ж енергії, скільки подарує нам це (або будь-яке інше) калорійне блюдо. Але проблема ожиріння характерна не тільки для благополучних західних країн, а й для багатьох країн третього світу, населення яких поглинає в основному калорійну і дешеву їжу, таку як макарони та хліб.
За підрахунками Всесвітньої організації охорони здоров'я, яка ось уже кілька десятків років проводить кампанію проти ожиріння, кожна четверта людина на Землі має зайву вагу. З цього гігантського "загону" 312 млн страждають ожирінням - хронічним рецидивуючим захворюванням, що вимагає тривалого, практично довічного лікування. Образливі прізвиська на кшталт "товстуха" і "жірдяй" вельми ускладнюють життя огрядних людей, часом викликаючи гострий комплекс неповноцінності і пов'язані з ним депресивні стани.
Індекс маси тіла - вага (в кілограмах), розділений на зріст (у метрах), зведений у квадрат. Результат менше 25 покаже, що вага знаходиться в межах норми, від 25 до 29,9 свідчитимуть про надмірну вагу, а від 30 і вище невблаганно зафіксують ожиріння.
Але небезпечний не сам жир як такої, а ті захворювання, які він за собою тягне. Ожиріння сприяє розвитку смертельно небезпечних для людини захворювань: ішемічна хвороба серця, гіпертонія (а значить ризик інфаркту міокарда та інсульту), діабет другого типу, порушення ліпідного обміну і навіть деякі форми раку. Чим більше зайву вагу, тим ширше список діагнозів пацієнта.
Але і це ще не всеЧитайте також: Задумалися про чистки? Бійтеся міфів!
З кожним роком вчені отримують все нові відомості, що стосуються наслідків ожиріння. Так, на сьогоднішній день доведено, що з ним більшою чи меншою мірою пов'язані захворювання жовчного міхура, суглобів, синдром апное (зупинка дихання уві сні), зниження чоловічої статевої функції, хвороба Альцгеймера.
Існує чотири стадії ожиріння:
I - фактична маса тіла перевищує нормальну не більше, ніж на 29%;
II - 30-49%;
III - 50-99,9%;
IV - на 100% і більше.
Показник ваги в деяких випадках не є стовідсотковим доказом наявності або відсутності ожиріння, т. К. Не враховує співвідношення м'язової маси і жиру в тілі. Людина з розвиненими м'язами може в деяких випадках важити більше, ніж людина повний, у якого м'язи займають менший об'єм, ніж жирова тканина.
Саме тому найбільш простим і доступним показником ожиріння, причому ожиріння самого небезпечного для здоров'я, служить величина окружності талії. При перевищенні цього показника понад 94 см у чоловіка і 80 у жінок можна діагностувати ожиріння першого ступеня.
Найнебезпечніший тип ожиріння - "яблучний"А все тому, що людина стає схожий на цей самий плід. А краще б йому для здоров'я походити на інший плід - грушу.
Саме відкладення жиру в області живота є найнебезпечнішим типом ожиріння, безпосередньо загрозливим здоров'ю. Він називається абдомінальним (від лат. Abdomen - живіт) або андроїдним (від грец. Andros - чоловік), і жирова тканина при ньому розподіляється, головним чином, в області живота і верхньої частини тулуба, що робить фігуру схожої на яблуко. Ожиріння цього типу (іноді його називають також "верхнім") частіше зустрічається у чоловіків, а от жінкам воно властиво зазвичай в менопаузі, коли знижується вироблення жіночих статевих гормонів. Саме при цьому типі ожиріння частіше розвиваються такі захворювання як цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, інфаркти та інсульти.
Справа в тому, що при "яблучному" ожирінні переважали не підшкірний, а так званий вісцеральний (внутрішній) жир, який заповнює простір між внутрішніми органами. Причому цей жир зовсім не висить мертвим вантажем в порожнині живота, а є найактивнішим ендокринним органом. Він активно "втручається" в процеси, що відбуваються в організмі, наприклад, зменшує чутливість тканин до інсуліну, таким чином, підвищуючи ризик діабету та інших захворювань.
Не можна, звичайно, сказати що інший тип ожиріння - так званий "нижній" або грушоподібний - так вже нешкідливий. Таке ожиріння властиво частіше жінкам і, як правило, супроводжується розвитком захворювань хребта, суглобів і вен нижніх кінцівок. Але, все ж воно менш небезпечно для здоров'я і життя, ніж абдомінальне.
Не треба відрощувати "подушку" на животіНеобхідно прагнути схуднути рівномірно - саме при такому схудненні і вісцеральний і підшкірний жир почнуть зменшуватися в потрібних пропорціях.
З цією метою лікарі рекомендують те, що в принципі кожному з нас знайоме: правильне харчування і рухову активність! Раціон повинен складатися з простий і нежирної їжі: овочів і фруктів, пісного м'яса і риби, цільнозернових виробів. Від консервів, ковбас та інших напівфабрикатів і тим більше від солодощів необхідно відмовитися. Щодо допустимих фізичних навантажень, особливо аеробних і силових, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, адже тут відіграє роль загальний стан здоров'я, але слід пам'ятати - навіть 30 хвилин в день звичайної швидкої ходьби здатні планомірно зменшувати кількість жирової подушки на животі.
Не варто зациклюватися на "відмовах" від смачненького. Що за життя, якщо не можна себе чимось почастувати? Але ж "смачненьке" дуже різноманітно ... Згадуйте про це частіше.
