Ожиріння: чому "яблуко" гірше "груші"

title = "Ожиріння: чому" яблуко "гірше" груші "> />

Об'єм талії - найважливіший показник абдомінального ожиріння, яке, до речі, лікарі сьогодні вважають найбільш небезпечним серед усіх його видів. Абдомінальне ожиріння безпосередньо впливає і на здоров'я, і на довголіття людини. Щоб дізнатися, чи представляє ваша вага небезпеку для здоров'я, досить озброїтися сантиметровою стрічкою. І трохи порахувати.

Чим більше зайву вагу, тим ширший "букет" захворювань

Давно минули ті часи, коли людина була змушена щодня займатися важкою фізичною роботою, щоб добути собі їжу, причому прожиток убоге й одноманітне. Сьогодні, завдяки досягненням цивілізації, ми забули, що соковитий шматок свинини потрібно в прямому сенсі відпрацювати, тобто витратити стільки ж енергії, скільки подарує нам це (або будь-яке інше) калорійне блюдо. В результаті постійного поглинання такий от смачної та поживної їжі і відсутності належних фізичних навантажень в останні півстоліття людство буквально охопила "епідемія" ожиріння. Причому, проблема ця характерна не тільки для благополучних західних країн, де людина, "відпочиваючи на лаврах" економічних досягнень, їсть фуа-гра, запиваючи його дорогим вином, а й для багатьох країн третього світу, населення яких поглинає в основному калорійну і дешеву їжу , таку як макарони та хліб.

За підрахунками Всесвітньої організації охорони здоров'я, яка ось уже кілька десятків років проводить кампанію проти ожиріння, кожна четверта людина на Землі має зайву вагу. З цього гігантського "загону" 312 млн страждають ожирінням - хронічним рецидивуючим захворюванням, що вимагає тривалого, практично довічного лікування. Образливі прізвиська на кшталт "товстуха", неприязні або співчутливі погляди оточуючих, упереджене ставлення роботодавців вельми ускладнюють життя огрядних людей, часом викликаючи гострий комплекс неповноцінності і пов'язані з ним депресивні стани.

Індекс маси тіла - вага (в кілограмах), розділений на зріст (у метрах), зведений у квадрат. Результат менше 25 покаже, що вага знаходиться в межах норми, від 25 до 29,9 свідчитимуть про надмірну вагу, а від 30 і вище невблаганно зафіксують ожиріння.

Найнебезпечніше те, що ожиріння сприяє розвитку інших смертельно небезпечних для людини захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, гіпертонія (а значить ризик інфаркту міокарда та інсульту), діабет другого типу, порушення ліпідного обміну і навіть деякі форми раку. В результаті численних медичних досліджень також з'ясувалося, що ступінь ожиріння безпосередньо пов'язана з кількістю супутніх захворювань - чим більше зайву вагу, тим ширше список діагнозів пацієнта.

Про що говорить талія

З кожним роком вчені отримують все нові відомості, що стосуються наслідків ожиріння. Так, на сьогоднішній день доведено, що з ним більшою чи меншою мірою пов'язані захворювання жовчного міхура, суглобів, синдром апное (зупинка дихання уві сні), зниження чоловічої статевої функції, хвороба Альцгеймера. А зовсім недавно були підведені підсумки та 9-річних досліджень Американського товариства раку в Атланті (США), які показали, що зайві сантиметри на талії пророкують ризик передчасної смерті.

Понад 104 тисяч чоловіків і жінок брали участь у цьому дослідженні. З них за 9 років спостережень 9000 315 чоловіків і 5000 332 жінки померли. При аналізі причин цих смертей було встановлено, що саме велика окружність талії (понад 120 см у чоловіків і 110 у жінок) у два рази підвищувала ризик ранньої смерті. Цікаво й те, що навіть у людей з нормальним індексом маси тіла (ІМТ) великий об'єм талії служив чинником, що підвищує ризик ранньої смерті.

Чотири стадії ожиріння.

I - фактична маса тіла перевищує нормальну не більше, ніж на 29%,

II - 30-49%,

Читайте також: Таємниці магнію: навіщо нам цей елемент? III - 50-99,9%,

IV - на 100% і більше.

Про такому показнику, як обсяг талії потрібно сказати окремо - він дуже важливий! При всій зручності розрахунку ІМТ, цей показник в деяких випадках не є стовідсотковим доказом наявності або відсутності ожиріння з тієї простої причини, що він не враховує співвідношення м'язової маси і жиру в тілі. Так, людина з розвиненими м'язами може в деяких випадках важити більше, ніж людина повний, у якого м'язи займають менший об'єм, ніж жирова тканина.

Саме тому найбільш простим і доступним показником ожиріння, причому ожиріння самого небезпечного для здоров'я, служить величина окружності талії. При перевищенні цього показника понад 94 см у чоловіка і 80 у жінок можна діагностувати ожиріння 1-го ступеня.

Найнебезпечніший тип ожиріння

Саме відкладення жиру в області живота є найнебезпечнішим типом ожиріння, безпосередньо загрозливим здоров'ю. Він називається абдомінальним (від лат. Abdomen - живіт) або андроїдним (від грец. Andros - чоловік), і жирова тканина при ньому розподіляється, головним чином, в області живота і верхньої частини тулуба, що робить фігуру схожої на яблуко. Ожиріння цього типу (іноді його називають також "верхнім") частіше зустрічається у чоловіків, а от жінкам воно властиво зазвичай в менопаузі, коли знижується вироблення жіночих статевих гормонів. Саме при цьому типі ожиріння частіше розвиваються такі захворювання як цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, інфаркти та інсульти.

Справа в тому, що при "яблучному" ожирінні переважали не підшкірний, а так званий вісцеральний (внутрішній) жир, який заповнює простір між внутрішніми органами. Причому цей жир зовсім не висить мертвим вантажем в порожнині живота, а є найактивнішим ендокринним органом. Він не тільки акумулює власні гормони, (естрогени і лептин), але й також взаємодіє з містяться в крові гормонами, виробленими іншими ендокринними органами. Крім того, вісцеральний жир активно "втручається" в процеси, що відбуваються в організмі, наприклад, зменшує чутливість тканин до інсуліну, таким чином, підвищуючи ризик діабету та інших захворювань.

Не можна, звичайно, сказати що інший тип ожиріння - так званий "нижній" або бедроягодічний - так вже нешкідливий. Таке ожиріння властиво частіше жінкам і, як правило, супроводжується розвитком захворювань хребта, суглобів і вен нижніх кінцівок. Але, все ж воно менш небезпечно для здоров'я і життя, ніж абдомінальне.

Допоможи собі вчасно

Лікарі одностайні в думці - при перших же симптомах абдомінального ожиріння, про які, як ми пам'ятаємо, скаже окружність талії, необхідно терміново звернутися за медичною допомогою. При багаторічному "відрощування" ж подушки на животі ми ризикуємо не тільки розпрощатися зі своїм здоров'ям, а й позбавляємо себе можливості самостійно схуднути - сильно розтягнута на животі шкіра навіть при втраті ваги, швидше за все, валиться, утворюючи шкірно-жирової фартух, видалити який можна вже тільки за допомогою пластичного хірурга.

Не зовсім вірним було б намагатися зменшити лише свій живіт, хитаючи м'язи черевного преса. Необхідно прагнути схуднути рівномірно - саме при такому схудненні і вісцеральний і підшкірний жир почнуть зменшуватися в потрібних пропорціях.

З цією метою лікарі рекомендують те, що в принципі кожному з нас знайоме: правильне харчування і рухову активність! Раціон повинен складатися з простий і нежирної їжі: овочів і фруктів, пісного м'яса і риби, цільнозернових виробів. Від консервів, ковбас та інших напівфабрикатів і тим більше від солодощів необхідно відмовитися. Щодо допустимих фізичних навантажень, особливо аеробних і силових, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, адже тут відіграє роль загальний стан здоров'я, але слід пам'ятати - навіть 30 хвилин в день звичайної швидкої ходьби здатні планомірно зменшувати кількість вісцерального жиру.

Дієта