Як скандалити з користю для здоров'я

Сучасна людина волею-неволею живе в режимі сильних стресів, постійно накопичуючи нервову напругу. І мав би періодично вихлюпувати його на оточуючих. Одні так і роблять, провокуючи скандали і заходячись в крику. Інші, в силу виховання або вродженої інтелігентності, стримуються. Особа зберігають, але ризикують власним здоров'ям.

Це справжня дилема - з медичної точки зору скандалити можна і потрібно, а етика твердить про протилежне ...

Ціна мовчання

Стримування емоцій зазвичай веде до розвитку різного роду захворювань. Лікарі помітили це ще в давнину, встановивши точну залежність порушень в організмі від поганого настрою. Почуття заздрощів і злості вражають органи травлення, а Невиплакані горе загострює цукровий діабет. Якщо людина постійно чогось боїться, то страждає його щитовидна залоза.

Невисловлене нервову напругу і негативні пориви, що залишилися без результату, можуть привести до гіпертонії, порушень діяльності серця, інфаркту міокарда.

Сьогодні точно доведено: замкнуті мовчуни, ніколи не дають волю гніву, образі, досади, мають помітно більше шансів на погане здоров'я, чим не нехтують гучним виступом крикуни. Ті, хто звик придушувати пориви, страждають від серцевих нападів приблизно вдвічі частіше, ніж ті, хто дає вихід всім емоціям.

Читайте також: Привчаємо дитину до дитячого саду

Повна мобілізація

Раз за разом, стримуючи сильні почуття, ми провокуємо порушення всередині себе. Отримавши неабияку дозу негативу, наш організм миттєво мобілізується для великої фізичної роботи - він готовий трощити і ламати. Словом, мить - і всі внутрішні ресурси виявляються повністю мобілізовані, чекаючи активних дій. І якщо всі ці приготування "до атаки" пропадають марно, організм починає мстити за "марними" зусилля. Струс даром не проходить.

Рот на замку

А що робити, якщо звичні умови життя ніяк не дозволяють безпосередньо розрядити емоційну напругу? Чи є вихід з такої ситуації? Звичайно!

По-перше, зрушення в організмі, викликані емоційним напруженням, можна зняти не тільки криком, але і будь інтенсивної м'язової діяльністю. Наприклад, з великою швидкістю збігти на десятий поверх, переколотив купу дров, розігнатися на велосипеді. Стан швидко нормалізується.

По-друге, потрібно постаратися швидко перекрити негативні емоції позитивними. Найпростіше, на думку неврологів, закликати на допомогу почуття гумору. Треба елементарно побачити щось смішне в даній ситуації і розреготатися. Такий прийом теж миттєво знімає напругу в організмі.

По-третє, можна спробувати різке охолодження, якщо дозволяє здоров'я. Пхати голову у відро з холодною водою, мабуть, не варто, але вмитися з-під крана або обтерти обличчя шматочком льоду в даному випадку - дуже хороша міра. Одночасно варто випити холодної води або соку.

По-четверте, якщо вийде, включіть улюблену музику. Значення музичної терапії неможливо перебільшити. Вона здатна швидко погасити агресію і навіть докорінно змінити настрій. Через хвилину ви й думати забудете про причини своєї спалаху.

Милі сваряться ...

Агресивні сварки подружжя або закоханих - особливий предмет вивчення психологів. Останнім часом фахівці схиляються повірити старовинної прислів'ї - мовляв, подумаєш, тішаться. Чим мотивується "добро на конфлікт"?

За останніми науковими даними, сварки між подружжям корисні для здоров'я обох. У порядку досліджень виявлена закономірність: якщо чоловік і дружина воліють придушувати свій гнів, то показник смертності від серцевих нападів зростає на 11%. Якщо свій гнів відкрито висловлює тільки чоловік, цей показник падає на 7%. Якщо ж при сварках обоє "випускають пару", то він знижується ще на 15%.

Але справа не тільки в особливостях реакції організму. Психотерапевти сьогодні впевнені, що сварки, на час відчужуючи закоханих один від одного, таким чином, стимулюють взаємний потяг. Помирившись, кожен ніби заново довідається іншого, відкриваючи його для себе. Однак при частих і агресивних сварках завжди існує небезпека переборщити, завдати один одному надто глибокі душевні травми. Щоб такого не траплялося, треба пам'ятати, що:

не можна під час сварки виходити за межі причини конфлікту, сперечатися намагайтеся тільки про щось одному, що не збираючи всі можливі звинувачення за останні кілька років-не можна переходити в суперечці на особистості, втягувати у конфлікт третіх осіб, тим більше хороших друзів, родичів або власних дітей;

не можна чекати, поки "противник" перший піде на поступки - завжди краще зробити це першим.

Підводячи підсумки, можна з упевненістю стверджувати, що наш настрій впливає на наше здоров'я, тому, постарайтеся, якомога частіше посміхатися.

Олександр Орлов

Різне