Як жити після відмови від алкоголю
Як жити після відмови від алкоголю? Подолання алкогольної залежності - це довгий і болісний процес, що триває місяці або навіть роки.
Питуща людина, регулярно перебуваючи під впливом спиртного, часто не розуміє, що відбувається навколо. Після відмови від алкоголю йому доводиться вчитися жити заново. Навіть якщо він твердо вирішує покінчити із згубною звичкою, вона в будь-який момент може знову заволодіти ним. Цю ситуацію треба контролювати щодня і дотримуватися всіх рекомендації врачей.Бросіть пити - не означає покінчити з алкоголем раз і назавжди.
Існує і ще одна фаза лікування, необхідна для всіх колишніх алкоголіків, - реабілітація та відновлення. Повернувшись до нормального життя, алкоголік часто виявляється в незавидній ситуації: йому важко знайти себе у професії, налагодити стосунки з колишнім оточенням близьких людей, а також складно знайти заняття, які допомогли б йому відволіктися від проблем, адже раніше у важких ситуаціях він рятувався випивкою. Відновлення після запою - це природний процес, що не вимагає від людини особливих зусиль.
Медики виділяють кілька етапів і заходів для реабілітації. У першу чергу, необхідно дотримуватися спеціальні дієти, що допомагають вивести з організму всю гидоту, що накопичилася за той час, коли в житті людини присутній алкоголь. Медики рекомендують обмежити вживання кофеїну, а також продуктів, що містять так звані «енергетичні» речовини. Не варто налягати на солодке. Ще одне важливе правило для тих, хто кинув пити, - неодмінна наявність фізичної активності. Ні в якому разі не можна перевантажувати організм і займатися спортом по три години на день. Рекомендується вибирати спокійні види спорту і лікувальну гімнастику.
Привести тіло в тонус і зміцнити емоційний стан, а також знизити можливі стреси чудово допоможе йога, дихальна гімнастика, піші прогулянки. До речі, при реабілітації дуже корисно більше бувати на природі. Ходіть з друзями в походи, в гори, здійснюйте велосипедні прогулянки. Поступово можна нарощувати темп і записатися на заняття в спортзалі.
Психологи завжди рекомендують людям, які відмовилися від прийому алкоголю, відправитися в далеку подорож. Якщо дозволяють кошти, обов'язково вирушайте в державу, де заборонено розпивання алкоголю в громадських місцях. Під час такої подорожі колишній алкоголік повністю змінює своє життя - він знаходить нові захоплення і нових друзів, має можливість ознайомитися з тими речами, які раніше не представляли для нього інтересу. Якщо бюджет обмежений, ви можете завести знайомства у своєму місті з тими людьми, які давно кинули пити. Це можна зробити через Інтернет, де створюються різні спільноти для спілкування.
Люди, давно кинули пити, завжди підкажуть, як правильно планувати своє життя після відмови від спіртного.Женщіне-алкоголіку на відновлення буде потрібно більше сил і терпіння, ніж чоловікові. Не секрет, що спиртні напої жінку не роблять молодше. У перші місяці реабілітації доведеться повністю міняти своє харчування і стежити за станом шкіри. Включіть в раціон тільки найкорисніші продукти і приймайте вітаміни. Необхідно повністю відновити водний баланс організму, тому візьміть за правило пити два з половиною - три літри рідини на добу. На кілька місяців відмовтеся від чорного чаю, кави, газованої води. Перевагу потрібно віддавати чистій воді і трав'яному чаю.
