Лицьова гімнастика від зморшок, вправи

Як відомо, рух це життя. Цей постулат здається непорушним, і тому більшість з нас приймають рішення відвідувати різні тренажерні зали, фітнес центри або просто здійснювати ранкові пробіжки. Ми постійно вдосконалюємо свої тіла, щоб стати гарніше, стрункішою, подтянутее і виглядати на кілька років молодший.

На жаль, більшість з нас зовсім забувають про свої лицьових мишах, і як показує практика, зовсім даремно. Можливо, причина цього криється в небажанні виглядати дещо дивно, уявіть собі гримасу людини, зайнятого лицьовій гімнастикою. Так, але ж ні хто не заважає вам вдаватися до цих процедур в той час, коли ви знаходитесь на самоті.

В молоді роки шкіра людини практично не потребує таких вправах, але з роками ситуація значно змінюється, і далеко не в кращу сторону.

У чому користь гімнастики для обличчя?

Ні для кого не секрет, що під час інтенсивної роботи мускулатури відбувається значний приплив крові до прилеглих тканин і органів. При цьому опрацьовуються ділянок тіла доставляється більшу кількість кисню і поживних речовин.

Аналогічні процеси відбуваються і в лицьової мускулатури. Під час спеціальних гімнастичних вправ поліпшується стан шкірних покривів і зменшується кількість підшкірної жирової тканини. Відбувається це завдяки прискоренню обмінних процесів.

Під час тренування лицьової мускулатури сальні і потові залози активно функціонують. Це сприяє інтенсивному виведенню накопичених токсинів і шлаків. В результаті чого прискорюються процеси регенерації шкірних покривів.

Під впливом підвищеного навантаження, збільшується і обсяг самої мускулатури, що позитивно позначається на контурах особи. При систематичних вправах можна не вдаючись до хірургічних заходам скорегувати овал обличчя, підтягти підборіддя, збільшити обсяг скул або губ.

Під час роботи мускулатури значно прискорюється лімфоотток, що сприяє усуненню набряків особи, і нормалізації обмінних процесів в тканинах.

Показання для лицьової гімнастики

Власне кажучи, дана процедура не потребує якихось особливих показаннях. Її можуть виконувати всі бажаючі, і при цьому виглядати трохи молодше. Але, існує група осіб, яким дана гімнастика показана, іншим же - потрібно з'ясовувати в кожному конкретному випадку. Наведу перелік станів, при яких дані маніпуляції показані.

• Реабілітаційний період після косметичних операцій-

• Літній вік-

• Велика втрата маси тіла і провисання шкіри.

Протипоказання для лицьової гімнастики

Як і все на світі, лицьова гімнастика не позбавлена протипоказань. Про те, кому не рекомендується виконувати вправи, спрямовані на зміцнення лицьової мускулатури, ви зможете дізнатися зі списку, наведеного нижче.

• Ранній післяопераційний період-

• Наявність захворювань шкіри в цільовій зоні-

• Запальні захворювання в лицьовій області-

• Важкі соматичні захворювання.

Загальні рекомендації

Перед тим як приступити до виконання вправ, слід провести деякі підготовчі процедури. Для початку, зніміть нанесений макіяж. Справа в тому, що при підвищеному навантаженні, пори, розташовані в шкірі, значно розширюються, що збільшує проникнення косметики в шкірні покриви.

По-друге, можна нанести невелику кількість зволожуючого живильного крему, сприяючого омолодженню і очищенню шкіри.

Тривалість вправ повинна становити п'ять хвилин, і ця вимога потрібно дотримуватися протягом перших двох тижнів. Потім, протягом наступних чотирьох або шести тижнів, слід займатися приблизно по десять хвилин.

Власне вправи лицьовій гімнастики

Вправа № 1

Голосно скажіть звуки А і О по десять разів. Якщо виникне бажання розсміятися, не варто цьому опиратися. Повторіть це нехитре вправу протягом 10 разів.

Вправа № 2

Позіхніть так широко, як це буде можливо. Кількість повторень, як і в першій вправі.

Вправа № 3

Максимально надійти обидві щоки, потім виконайте цю вправу по черзі, праву щоку, потім ліву.

Вправа № 4

Повільно підніміть обидві руки вгору, і одночасно зробіть глибокий вдих через рот, стуливши зуби. Видихаючи, слід зробити рот трубочкою і опустити руки.

Вправа № 5

Встаньте прямо, поставте руки на пояс. Потім, поверніть голову вліво, зробіть вдих через лівий кут рота. Поверніть голову в інший бік і видихніть. Тепер виконайте те ж саме, але тільки в іншу сторону.

Вправа № 6

Примружтеся, і виконайте вдих через ніс. Видих слід зробити через рот, склавши губи в трубочку.

Вправа № 7

Спробуйте дотягнутися нижньою губою до кінчика носа. Можливо, це вправа виявиться для вас нездійсненним, це не страшно.

Вправа № 8

За допомогою вказівних пальців притисніть ваші брови і спробуйте їх підняти, одночасно створюючи зусилля. Повторіть цю вправу три або чотири рази.

Вправа № 9

Ляжте на ліжко, таким чином, що б голова звісилась з краю. Повільно піднімайте голову, утримуючи її кілька секунд у верхній точці. П'ять разів повторіть.

Висновок

Звісно ж, якщо кількість зайвих кілограмів на тілі, м'яко кажучи, зашкалює, виправити стан речей за допомогою однієї лише лицьової гімнастики, боюся, буде неможливо.

Зазначені тут вправи будуть вельми ефективні, як додаток до інших методиками, спрямованим на боротьбу з ожирінням. Не забувайте про дієту, спорт і звичайно ж, будьте здорові!