Особиста гігієна і здоров'я людини, правила

Насправді здоров'я людського тіла залежить від безлічі різних факторів. Вплинути на нього можуть і зовнішні чинники - стан навколишнього середовища, шкідлива діяльність й ін., І внутрішні - погані звички, неправильне харчування, нераціональний режим дня. Кожен перерахований розділ може негативно позначитися на стані нашого організму, на діяльності його органів і систем. Однак далеко не останню роль в стані нашого тіла відіграє дотримання певних норм і рекомендацій щодо гігієнічного догляду за собою. Сьогодні ми в цій статті «Особиста гігієна і здоров'я людини, правила» ми обговоримо більш докладно існуючі правила гігієни людини і скажемо про її роль в нашому житті.

Насправді гігієна тіла відбивається не тільки на здоров'я конкретного індивідуума, а й впливає на стан здоров'я всіх людей, з якими він контактує. Поговоримо про основні норми цього поняття.

Гігієна тіла

Як відомо, наша шкіра здійснює головну протекторну функцію, захищаючи наш організм від патологічного впливу навколишнього світу. При дотриманні правил чистоти, ви допоможете цьому самому крупному органу свого організму виконувати і інші функції - регулювати температуру, обмін речовин, роботу імунітету, залоз секреції, рецепторів, здійснювати дихальну та інші функції.

Не забувайте регулярно митися - один раз на день, використовуючи теплу воду трохи вище по температурі, ніж температура тіла. Крізь наш шкірний покрив щотижня виділяється приблизно триста грам сала і сім літрів поту. Для того щоб не порушувати діяльність шкіри, потрібно своєчасно змивати дані виділення. Інакше на поверхні епідермісу починається активне розмноження грибків, різних мікробів та інших патологічних організмів.

Для очищення шкіри потрібно митися із застосуванням мочалки як мінімум один раз на тиждень.

Дотримання правил і норм особистої гігієни увазі уважний контроль за станом рук і нігтів, адже вони є потенційно небезпечним джерелом патологічних мікроорганізмів, які можуть легко проникнути всередину організму. Відповідно, не забувайте ретельно вимивати руки після приходу з вулиці, після туалету і т.п. Ноги ж також потрібно щодня обмивати милом і прохолодою водою. Це не тільки усуне мікробів, а й зменшить потовиділення.

Гігієна волосся

Мийте голову виключно у міру забруднення, і не частіше. Не варто при цьому використовувати гарячу воду, так як вона тільки стимулює діяльність сальних залоз, що робить шевелюру жирною. Уважно ставтеся до підбору відповідної косметики, так як волосся можуть швидко вбирати з неї всі шкідливі речовини. Зробивши ополіскування шевелюри, обдайте її наостанок прохолодною водою. Потім трохи промокніть волосся кілька підігрітим рушником. Ні в якому разі не використовуйте чужі гребінця.

Гігієна порожнини рота

Не забувайте очищати зуби двічі на день - з ранку і безпосередньо перед сном, не застосовуйте при цьому щітку іншої людини.

Зробивши прийом їжі, обов'язково обполосніть рот звичайною чистою водою.

Якщо ви помітили у себе розвиток будь-яких симптомів уражень зубів або ясен, обов'язково зверніться за консультацією до лікаря-стоматолога. Такого лікаря потрібно відвідувати як мінімум два рази на рік, навіть якщо вас нічого абсолютно не турбує.

Натільна білизна, одяг та взуття

Особиста гігієна багато в чому залежить від чистоти нашого одягу, вона покликана захищати тіло від різних забруднень, а також від пошкоджень і контакту з комахами та ін.

Всі натільна білизна підлягає регулярній зміні після кожного миття, відповідно - щодня. Ця ж рекомендація стосується і шкарпеток, гольфів, панчох і колготок. Необхідно здійснювати регулярну прання одягу, і не варто одягати чужі речі або взуття. Використовувана одяг повинен повністю відповідати пори року і погодних умов, при цьому бажано віддавати перевагу продукції, виготовленої з натуральних матеріалів.

Особливості крою одягу або взуття повинні приймати в облік особливості анатомії людини, а також в точності відповідати його розмірним даними.

Спальне місце

Кожен член сім'ї повинен володіти своїм індивідуальним рушником, а також своєю постільною білизною. Останнє, до речі, підлягає щотижневої заміні.

Спальне місце повинне відрізнятися зручністю, а кімната, де воно знаходиться підлягає щовечірнє провітрювання. Незадовго до сну фахівці радять змінювати натільну білизну на нічну сорочку або піжаму. Категорично не рекомендується допускати домашніх тварин на своє ліжко.

Додаткові рекомендації

Для щоденного миття краще використовувати звичайне туалетне або дитяче мило. Воно містить мінімум хімічних речовин і не робить негативного впливу на стан шкіри. При пересиханні і свербінні епідермісу потрібно своєчасно зволожувати його за допомогою мазі або крему. Ні в якому разі е відкривайте сформувалися на тілі гнійники або прищі, адже це загрожує розвитком інтенсивного запального процесу.

Ваше харчування має бути максимально збалансованим і включати в себе максимум овочів, фруктів, а також молокопродуктів. Також необхідно повністю відмовитися від тих продуктів, які здатні викликати у вас алергічні реакції.

Пам'ятайте, що дотримання всіх описаних рад з гігієни тіла, допоможе вам добитися максимальної захищеності від оточуючих агресивних речовин, і попередити розвиток різних недуг у себе і у членів своєї сім'ї.