5 Традиційних думок про здоров'я кісток
Результати нового дослідження показали, що тривале застосування ліків, спрямованих на лікування остеопорозу, не дає тривалого позитивного ефекту. У зв'язку з цим, безліч людей спантеличені питанням, що робити, щоб поліпшити щільність їх кісткової тканини іншими способами.
Мільйони чоловіків і жінок мають низьку щільність кісткової тканини: стоншені, ослаблені і крихкі кістки. Кожна друга жінка постраждала від остеопорозних перелому протягом життя.
Доброю новиною є те, що існують відмінні природні методи лікування, які значно і безпечно збільшують щільність кісткової тканини, покращують здоров'я, попереджаючи, уповільнюючи і навіть лікуючи від остеопорозу.
Поганою новиною можна назвати той факт, що більшість лікарів не знайоме з таким способом лікування!
У цій статті A2news.ru розгляне п'ять загальноприйнятих уявлень про здоров'я кісток. Ми розповімо вам, які з них вірні, а які помилкові і обговоримо найкращі методи побудови кісткової тканини.
Антациди корисні для зміцнення кісток, так як вони містять багато кальцію.
Помилка! Результати досліджень показали наявність зв'язку високого рівня кальцію в жінок зі зростанням рівня ризику виникнення серцевих нападів на 31%. Разом з тим, вчені виявили, що лише споживання менше 750 мг кальцію в день сприяє підвищенню рівня ризику переломів. У той час як прийом більше 1100 мг може збільшити ризик! Іншими словами, додаток свого раціону високими дозами кальцію, може принести організму більше шкоди, ніж користі!
Кращий метод: регулярно споживайте багаті кальцієм продукти, такі як зелень, жирну рибу з кістками (наприклад, сардина і лосось) і молочні продукти. Зведіть прийом добавок кальцію (включаючи антациди) до мінімуму - не більше ніж 500-600 мг на добу. Якщо ви все ж споживаєте добавки кальцію, переконайтеся, що вони також містять магній і вітамін D.
Уникайте сонця, тому що, хоча його промені і підвищують рівень корисного для кісток вітаміну D, їх потрібно побоюватися, так вони можуть викликати розвиток меланоми, смертельного раку шкіри.
Помилка! Малоймовірно, що більша частина виникнення меланом була викликана підвищенням рівня впливу сонця. Вчені встановили, що більшість меланом розташовані не на тих ділянках шкіри, які були схильні до дії сонячних променів. Велика частина утворень розташована під нашим одягом. Якщо відзначається збільшення темпів розвитку меланоми, це, швидше за все, відбуваються через споживання жирної, солоної, солодкої їжі, впливу навколишнього середовища, наповненою токсичними хімікатами, а також розлади сну. Все це призводить до ослаблення імунної системи. При цьому дослідження пов'язують нестача вітаміну D з розвитком раку. Вчені вважають, що позбавлення організму вітаміну D, для того, щоб уникнути впливу сонця, так як воно може викликати рак - невірно. Насправді, дефіцит цього вітаміну є причиною сотень тисяч випадків смерті від раку щорічно!
Кращий метод: уникайте сонячного опіку, а не сонця. Ходіть пішки, принаймні, 30 хвилин в день на свіжому повітрі кілька разів на тиждень, особливо в літні місяці, не завдаючи сонцезахисний крем. Обидва способи - вплив сонячних променів і ходьба, допомагають будівництву кісток.
Чим довше ви продовжуєте лікування остеопорозу, тим сильнішими стають ваші кістки.
Помилка! Результати нового дослідження показали, що лікування, що триває більше п'яти років, може, насправді, послабити кристалічну структуру кісток, в результаті чого менше еластичні кістки стають більш схильні до руйнування.
Кращий метод: Якщо вам необхідно приймати лікарські препарати, приймайте їх разом з вітаміном D. Це дозволить збільшити ефективність дії ліків по зміцненню кісток в п'ять разів.
Ви можете в буквальному сенсі втекти від небезпеки перелому кісток.
ПРАВДА! Результати десятків досліджень показують, що регулярна ходьба сприяє будівництву кісток. Вчені вважають, що ходьба або біг підтюпцем три рази на тиждень збільшують кількість кількох біомаркерів щільності кісткової тканини. Найбільш кращим варіантом буде виконання перерахованих вище заходів і прийом 1000 мг в день омега-3 жирних кислот (риб'ячого жиру).
Кращий метод: енергійна 30-ти хвилинна ходьба, принаймні, три рази на тиждень, а також прийом добавок риб'ячого жиру.
Ефективність природних засобів для лікування остеопорозу не доведена наукою.
Помилка! Повторювана знову і знову. Наприклад, безліч досліджень показали, що мінерал стронцій здатний захищати кістки. В одному з недавніх експериментів, вчені проаналізували показники міцності кісток у жінок, що страждають остеопорозом, які лікувалися стронцієм протягом десяти років. При цьому виявилося 35% зниження рівня ризику виникнення переломів хребта і 38% зниження рівня ризику інших переломів. В ході іншого дослідження було доведено, що стронцій перевершує лікарські препарати в будівництві кісток. До того ж, вчені, обстеживши тисячі пацієнтів, виявили, що стронцій надзвичайно ефективний і безпечний при тривалому лікуванні остеопорозу.
Кращий метод: Приймайте 340-680 мг стронцію в день. Найбільш оптимальний ефект виходить в разі його поєднання з іншими поживними речовинами, що допомагають будівництву кісток, такими як вітаміни D і K, магній і бор.
