Щоденні прогулянки продовжують життя
Всі ми знаємо, що свіже повітря і рух корисні, але, виявляється, вони можуть в прямому сенсі слова збільшити тривалість нашого життя на кілька років. До такого висновку прийшла група медиків на чолі зі Стівеном Муром з Національного інституту раку в місті Бетесда (США) в процесі дослідження, присвяченого проблемам старіння.
Автори дослідження проаналізували інформацію про розпорядок дня, стан здоров'я і, нарешті, тривалості життя 650 тисяч американців старше 40 років. Дані бралися за останнє десятиліття, за цей час близько 82 тисяч учасників вибірки померли природним шляхом.
Спочатку Мур і його колеги розділили учасників дослідження на групи за такими критеріями, як індекс маси тіла, вік, а також частота, з якою ті займалися фізичними вправами. Після цього вчені порівняли середню тривалість життя в цих групах.
Виявилося, що люди, котрі приділяли занять спортом не менше 2,5 годин на тиждень (норма, рекомендована Міністерством охорони здоров'я США), в середньому жили на 3,4 роки довше, ніж ті, хто не займався спортом або приділяв йому незначну кількість часу. При цьому учасники, витрачали 7,5 години на тиждень на легкі фізичні вправи типу зарядки або просто на прогулянки швидким кроком, "отримували" аж 4,5 додаткові роки! Але найцікавіше, що ця "надбавка" практично не залежала від індексу маси тіла: стрункі люди, якщо вони уникали фізичної активності, жили на цілих три роки менше, ніж спортивні товстуни!
Це стало справжньою сенсацією, оскільки представники медицини вже давно переконують, що індивіди з зайвою вагою автоматично потрапляють до групи ризику і у них з часом розвиваються різні захворювання, які ведуть до скорочення життя.
"Результати нашої роботи підкреслюють те, що фізичні вправи у вільний від роботи час вносять великий внесок у тривалість нашого життя, - говорить Стівен Мур. - Регулярні вправи продовжують життя в кожній групі американців, які ми вивчили, в тому числі струнких і повних людей, а також громадян, які страждали від ожиріння ".
Читайте також: Щоб робота не перетворила на інваліда
Зрозуміло, це зовсім не означає, що ожиріння не є небезпечним і не потрібно звертати уваги на свій раціон. Мова поки йде тільки про фізично активних людей, а лежання на дивані перед телевізором і взагалі малорухливий спосіб життя здоров'я вам не додадуть. До того ж, повні люди відчувають від своєї комплекції багато незручностей, які не компенсуються "легким" спортом.
"Ми з'ясували, що навіть відносно невеликі періоди фізичної активності, такі, як 75-хвилинна прогулянка швидким кроком один раз на тиждень, були пов'язані зі збільшенням тривалості життя, - коментує колега Мура, І-Мінь Лі з Гарвардської медичної школи в Бостоні. - У цьому випадку прогулянка "додала" 1,8 року життя в порівнянні з тими людьми, які не займалися фізичними вправами ".
Результати дослідження спростовують ще один розхожий теза - що відчутний оздоровчий ефект дають тільки біг або інші спортивні вправи. Судячи з усього, досить просто щодня гуляти швидким кроком, щоб істотно поліпшити своє здоров'я і відповідно тривалість життя.
Дар'я Любимська
