Вічна молодість
Чому одні виглядають молодими і доглянутими і в п'ятдесят років, а краса інших починає в'янути вже в тридцять п'ять? Як приємно бачити красиву жінку, що гуляє на майданчику з трьома дітьми ... як дивно, що малюки звуть її бабусею ... Наш біологічний вік часто не відповідає паспортному, але когось це радує, а когось несказанно засмучує. Прикро отримувати вікову надбавку, але все в наших руках. Ми можемо виглядати, як захочемо. Давайте не будемо відкладати в довгий ящик і прямо зараз зупинимо біологічний годинник, почнемо молодіти і хорошеть.
1. Обов'язковий сніданок
Корисний сніданок - запорука молодості і доброго здоров'я. Якщо ви досі їсте вранці бутерброди з варенням, ковбасою та шинкою, то вам негайно потрібно припинити це неподобство! Ці прості вуглеводи підвищують у вашій крові інсулін. В результаті ви отримуєте зайвий жир і букет болячок. Яким же повинен бути корисний "жіночий" сніданок?
Організму необхідні складні вуглеводи (вони містяться в кашах повільного приготування, в овочах і фруктах), а також клітковина (створює відчуття ситості, корисна для травлення, міститься у висівках, вівсянці, овочах і фруктах). Їжте на сніданок салати з фруктів, омлет, мюслі, вівсяні пластівці з йогуртом, гречану кашу, салат з авокадо, банани та яблука.
2. Немає ультрафіолету
{R}Сонце впливає на стан нашої шкіри набагато серйозніше, ніж ви думаєте. Меланін корисний для жінок лише в невеликих кількостях. Передозування спричиняє незворотні зміни в шкірі і навіть стає збудником ракових захворювань. Якщо вам більше тридцяти, відмовтеся від солярію, активних сонячних ванн під час відпочинку, використовуйте УФ-захист для обличчя не тільки влітку, а й взимку. Звичайно, зимові сонячні промені не завдадуть шкоди вашому здоров'ю, але все одно залишать слід на шкірі.
3. Вітаміни
Список вітамінів молодості:
Е - головний вітамін молодості. Недарма його називають жіночим. Він покращує процес оновлення клітин і сприяє виробленню колагену. Джерела: обліпиха, мигдаль, арахіс, рослинне масло.
С - потужний стимулятор імунітету. Уповільнює процес старіння. Джерела: ківі, персики, абрикоси, цвітна капуста, петрушка, зелена цибуля.
D - саме він робить наші зуби міцними, волосся красивими, а нігті міцними. Джерела: риб'ячий жир, сир, сир, яєчний жовток.
F - нормалізує обмінні процеси і перешкоджає підвищенню рівня холестерину в крові. Джерела: риба, салат, рослинне масло.
А - відповідає за пружність нашої шкіри, її еластичність та наповнення вологою. Регулює зір. Джерела: лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйця, сира морква.
4. Часникові капсули
Часник допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання. Крім того, він істотно знижує ризик інсульту. Обла?
