Смачний і корисний сніданок для підлітка 12 років
Як приготувати корисний сніданок швидко і легко? Чого на сніданок давати не варто? Подробиці в статті.
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі. Так що він обов'язково повинен бути корисним і поживним. Але й про смак також забувати не варто. А як приготувати такий сніданок для підлітка? Подробиці в даній статті.
Яким повинен бути сніданок для підлітка?
Так як після сніданку підліток відправиться в школу, то це прийом їжі повинен бути поживним і дати заряд енергії на майбутні справи. Також сніданок для підлітка має бути корисним, адже дитина росте і розвивається, організму потрібна велика кількість вітамінів, мікроелементів і мінералів. Але і смакових якостях не варто забувати, адже смачний сніданок - це гарний настрій. Нижче кілька простих рецептів.
Омлет зі стручкової квасолею і помідорами
Для його приготування потрібно: 1 середній помідор, 50 грамів зеленої стручкової квасолі, 50 мл молока, 2 яйця, сіль і зелень за смаком. Отже, помідори потрібно нарізати кубиками. Яйця потрібно збити з молоком, сіллю і рубаною зеленню. Тепер потрібно додати в суміш помідори і квасоля, вилити все в змащену маслом форму для випікання і запекти до готовності в духовку. Подібні смачні страви на сніданок будуть ще й дуже корисними.
Бутерброди: за і проти
Багато хто виступає проти бутербродів, а дарма, адже вони можуть бути різними. Так що не буде нічого страшного в тому, що підліток з'їсть на сніданок бутерброд з житнього хліба з вершковим маслом і сиром. Також корисний буде бутерброд з медом, наприклад. Ось як приготувати корисний сніданок швидко.
Що ще давати на сніданок? Можна дати кашу, фруктовий салат, мюслі або грінки. І важливо пам'ятати, що сніданок - це початок дня. І якщо він буде корисним і смачним, то і день почнеться і пройде вдало.
Чого давати на сніданок не варто?
Під забороною: жирне, смажене, солоне, гостре, фаст-фуд і інші продукти, які шкідливі для організму.