Запам'ятай - корисні вкусняшки
1. Мед
За калорійністю він порівнянний з цукром, але на відміну від останнього містить масу корисних речовин - вітаміни і амінокислоти. А ще - ферменти, що допомагають кращому травленню. Мед - прекрасне жовчогінний засіб, що допомагає ефективніше очищати печінку.
2. Сухофрукти
Фінік замість цукерки, сушений інжир - замість батончика. Крім значного набору корисних речовин, що допомагають боротися з анемією і слабкістю, ці сухофрукти мають ще й легким проносну дію. Тобто стимулюють обмін речовин, допомагають виводити зайву воду з організму і очищати кишечник.
3. Зефір
Звертай увагу на склад і вибирай зефір без шоколадної оболонки і джему в начинці, які збільшують кількість некорисних калорій.
4. Мармелад
Мармелад готують з добре проварені фруктових та ягідних пюре. А для того щоб спокусливі кубики не злипалися, їх обвалюють у цукрі або цукровій пудрі. Але є й види мармеладу для діабетиків - приготовані з використанням фруктози. Саме такі сорти - найкорисніші.
5. Халва
Цей східний десерт солодкий і страшенно калорійний - де вже тут говорити про користь халви. Але якщо уважніше подивитися на її склад, стане зрозуміло, чому варто робити вибір на її користь. Натуральну халву готують з перемелених насіння кунжуту або соняшника з додаванням меду і горіхів. Є халву - все одно, що є горішки з медом: смачно і корисно, головне - дотримуватися норму.
6. Свіжі фрукти і ягоди
Фруктоза в їх складі в 1,5 рази солодше цукру і містить менше калорій, тому об'єктивно фруктів потрібно менше, ніж цукерок, щоб отримати задоволення від десерту. До того ж у них міститься необхідна для відчуття ситості клітковина і безліч корисних речовин, - а це ще один переконливий аргумент на користь натуральних солодощів.
