Продукти, які допоможуть схуднути
Важливо розуміти, що жоден продукт не зможе зробити бажаний ефект без правильного підходу до харчування в цілому.
10. Сир
Складно переоцінити роль білка як речовини, що сприяє схудненню, до того ж, саме він, на відміну від вуглеводів і жирів, дає відчуття ситості. Якщо третина ваших щоденних калорій будуть забезпечені білком, в порівнянні з дієтою вуглеводної, почуття голоду знизиться, а ефективність значно зросте.
9. Оливкова олія
Поліненасичені жирні кислоти містить оливкову масло.Еті речовини швидше насичують і допомагають контролювати апетит. Також рослинні жири необхідні організму для прискорення метаболізму, для цього достатньо вживати 3 столові ложки цієї олії в день.
8. Груша
Груша - постачальник клітковини, проте не тільки завдяки цьому вона ефективна для схуднення. Вживайте грушу твердих сортів кожен день і цей фрукт допоможе боротися із зайвими кілограмами ефективніше, ніж улюблена вівсянка. І все завдяки арбутину - речовині, яка стимулює обмінні процеси в жирових клітинах.
Знежирений кефір і груші - відмінний варіант смачного сніданку, а ще вони вдалі в салатах і, в поєднанні з імбиром, як індійської приправи чатні до курочку.
7. Сир
За багатьма дослідженнями, вчені-дієтологи прийшли до висновку про те, що одна-єдина порція сиру (близько 50 г на день) знижує ризик набрати вагу в майбутньому. Незбиране молоко та продукти з нього містять жирні кислоти, що впливають на обмін речовин. А тверді сири мають настільки насиченим смаком, що з ними просто обмежитися однією порцією.
6. Зелений чай
Як стверджують лікарі-дієтологи, зелений чай дійсно може сприяти втраті ваги, адже він стимулює організм спалювати черевної жир. Такий напій містить катехіни, які благотворно впливають на обмін речовин. Щоб користь була максимальною, зелений чай слід пити кілька разів на день. Такий чай рекомендує споживати завжди гарячим.
5. Ананас
Найзнаменитіший жиросжигатель - ананас. Фрукт містить фермент бромелін, який розщеплює білки. Тому ананас допомагає переварюванню м'яса, риби і молочних продуктів. Крім того, він містить органічні кислоти і харчові волокна, калій, кальцій, фосфор, залізо, йод, вітаміни групи В і вітамін А.
Ананас стимулює травлення, розріджує кров і навіть може допомагати боротися з тромбами. Зверніть увагу, що користь приносить або свіжий ананас, або фреш - сік з пакету цінності не має. І вживати свіжий ананас радять після їжі.
4. Імбир
Імбир підсилює кровообіг, а також покращує травлення. Пекуча пряність допомагає швидше перетравлювати важкі обіди. Щоб легше себе почувати після застілля, рекомендується з'їсти тонкий скибочку імбиру з сіллю. Для тих, хто на дієті, відмінним початком дня стане імбирний чай.
3. Кориця
Позбутися від жиру на животі допомагає кориця. А також знижує рівень цукру в крові, розганяє обмін речовин і обманює організм, люблячий солодке. Пам'ятайте, що корисні властивості прянощі не виживуть при сусідстві з випічкою. Так що краще використовувати її в фруктових салатах або ягідних десертах.
2. Малина
За рахунок високого вмісту вітамінів малина звільняє клітини від жиру. Крім того, ця ягода має сечогінну властивість, сприяє прискоренню метаболізму і виведенню шлаків і токсинів. До речі, з малини можна сміливо робити будь десерти - це одна з тих ягід, які не втрачають корисних властивостей при температурній обробці.
1. Грейпфрут
Ефект такого фрукта полягає в ефірних маслах і органічних кислотах, стимулюючих обмін речовин і виведення з організму зайвої рідини. Вони ж активують процес спалювання жирів, сприяють схудненню і очищенню організму від шлаків.
Худніть смачно, але не забувайте про заняття спортом!
