Як стати здоровим, як кінь?

Ну, не ломовий, звичайно, хоча багато себе з нею асоціюють і навіть пишаються цим. А просто сильним. У коня головне - ноги! Здорова кінь - це бігун. Значить, ноги повинні бути здоровими. У Новий рік на наші ноги доводиться величезне навантаження.

Щоб набряки, важкість і біль в ногах не затьмарили новорічні канікули, скористайтеся нашими порадами.

Напередодні Нового року ми стоїмо плани на довгі свята, даємо собі обіцянки почати з наступного року вести здоровий спосіб життя, бігаємо по магазинах у пошуках подарунків для рідних і близьких, словом, біганини вистачає. У новорічну аптечку найчастіше потрапляють знеболюючі та протизастудні препарату, засоби для поліпшення травлення і зняття похмільного синдрому, а ось про препарати для підтримки здоров'я вен на ногах забувають, хоча саме на ноги доводиться величезне навантаження, незалежно від того, як ми плануємо провести святкові дні . Щоб набряки, важкість і біль в ногах не затьмарили новорічні канікули, скористайтеся наступними порадами:

Якщо має переліт на відпочинок

У лікарів флебологов є такий термін "синдром економ-класу" або "синдром отпускника". Навіть здоровому організму в польоті доводиться перебудовуватися: змінюється вологість, атмосферний тиск, що веде до згущення крові. Тривале перебування в незручному положенні із зігнутими ногами порушує відтік крові, що може призвести до наростання венозної недостатності і створює небезпеку виникнення тромбу. Щоб уникнути цих неприємностей, досить дотримуватися наступних рекомендацій.

Під час перельотів бажано вставати і походити по салону, пити краще просту воду або соки і утриматися від кави та алкогольних напоїв. З вправ можна згинати й розгинати ноги в гомілковостопному суглобі, як ніби крутите педалі. Також рекомендується в політ надягати компресійний трикотаж.

Читайте також: Здоров'я з ванни, або Як зробити життя приємніше

Новий рік під пальмою

Деякі воліють зустрічати Новий рік під пальмою і відправляються в екзотичні дивний. Тут потрібно пам'ятати про те, що різка зміна клімату, як і пренадлишок засмаги також може негативно позначитися на стані судин, що загрожує утворенням судинних зірочок. Високі температури знижують еластичність і тонус вен, що веде до утворення застою. Виходьте на сонці до 11 ранку і після 17 вечора. Не забувайте вживати достатню кількість рідини. Адже саме від нестачі рідини в організмі зростає в'язкість крові, що може призвести до утворення тромбів. Бажано вживати негазовану мінеральну воду, натуральні соки. А ось алкоголь в цей час украй небажаний, так як спиртне тільки підвищує ризик тромбоутворення. Міцна кава і куріння бажано теж виключити. Зміцнити вени можна і під час відпочинку, не вдаючись до спеціальних засобів: регулярне плавання - ідеальне тренування для вен.

Залишаємося вдома біля телевізора

Багато хто з нас і в будні дні рухаються мало. В довгі свята і зовсім розслабляються і не виповзають цілодобово через новорічного столу. Кілька вільних днів - відмінний привід сходити на каток, покататися на лижах, записатися, нарешті, у фітнес з басейном. До речі, в холоди особливо важливо багато рухатися і тримати вени і м'язи ніг в тонусі, адже на морозі кров густішає, непогано її "розігнати".

Загалом, способи прості й недорогі: ходьба, прогулянки, лижі, плавання, танці. Можливо, скористаєтеся одним з них?

Олександра Григор'єва /