Як правильно сидіти, щоб хребту було добре
Ортопеди і невропатологи сходять на думці, що сидіти треба правильно, якщо хочеш уберегти хребет від хвороб і проблем. Існують цілком певні правила, як сидіти за столом і за кермом, щоб максимально полегшити роботу хребта.
Як правильно сидіти
Для початку прослідкуй за своєю поставою. Коли сидиш, старайся не нахилятися занадто низько і не сутулитися. Пручайся вигином спини в спинку стільця або сидіння, щоб полегшити навантаження на хребет.
Відрегулюй висоту стільця так, щоб рівень сидіння припадав по висоті колін в положенні сидячи. Якщо такої можливості немає, став ноги на невелике піднесення - підставку, коробку, дерев'яний брусок, щоб домогтися бажаного рівня. Також можна підкласти щось на сидіння - жорстку подушечку або матрацик. Простір під столом повинно бути вільним, щоб протягом дня можна було вільно рухати ногами.
Для сидіння вибирай жорсткий стілець. М'які стільці і крісла шкідливі для хребта, тому що коли сідничні горби потопають у м'якому, а не підтримують вагу, хребет змушений самостійно справлятися з навантаженнями. Крім того, жорстке сидіння не дозволяє м'язам спини розслабитися і атрофуватися. Зняти навантаження з хребта також допомагають підлокітники і положення, коли руки до ліктів лежать на стільниці.
Як правильно сидіти за кермом
Найголовніша порада, який дозволить водіям зберегти хребет: крісло треба ідеально підігнати по росту і відповідно вигинів спини. Для підтримки хребта використовуй спеціальні подушки або ортопедичні вкладки.
У мороз подбай про зігріває вкладці на сидіння, адже холод також шкідливий для хребта. Намагайся періодично робити розминки: краще, звичайно, пройтися, але можна розім'ятися і під час пробки.
