Чим годувати підлітка 16 років?
Яким має бути зразкове меню для підлітків? чим годувати підлітка? Чим відрізняється правильне меню школяра? Відповіді на ці та багато інших питань ви дізнаєтеся, лише ознайомившись із статтею.
Харчування в житті підлітка відіграє одну з основних ролей. Саме завдяки правильно підібраним продуктам, підліток отримує такий запас енергії, якого достатньо для активної життєдіяльності протягом усього дня.
Але з чого має складатися зразкове меню підлітка, щоб він не відчував втому, а його працездатність завжди була високою? Відповідь на це питання ми і постараємося дати в даній статті.
У першу чергу необхідно відзначити, що раціон школяра повинен складатися переважно з здорових продуктів, тобто, різні напівфабрикати, і продукти швидкого приготування повинні бути з нього виключені. Також краще забути про газовану воду, цукерках і булках.
Для того щоб зрозуміти, чим годувати підлітка, слід оцінити його діяльність протягом усього дня. Якщо ваша дитина активно займається спортом, постійно перебуває на свіжому повітрі, значить, в раціоні слід приділити більше уваги білкам і жирам тваринного походження. Саме ці речовини дають енергію, а також служать своєрідним будівельним матеріалом для всіх груп м'язів.
З іншого боку, якщо ваша дитина віддає перевагу більш пасивну життя, слід обмежити споживання вуглеводів. Вся справа в тому, що присутність в раціоні великої кількості вуглеводів неминуче веде до набору зайвої ваги, а внаслідок чого з'являються і проблеми зі здоров'ям.
Правильне меню школяра має бути багате як білками і жирами, так і вуглеводами, однак не в рівних кількостях. Крім того, важливо відзначити, що підліток повинен їсти, як мінімум, п'ять разів на день, щоб у нього був нормальний метаболізм, а енергії вистачало на цілий день.
