Музика замість антидепресантів
Одні живлять нездорову схильність до їжі, ну, а для інших справжня пристрасть - це музика. Ми слухаємо її і коли нам добре, і коли нам погано, і коли ми взагалі не можемо визначити, що з нами діється. І не дарма: людина, свідомо ставить улюблений альбом, щоб підняти собі настрій, надходить куди розумніше, ніж той, хто біжить в аптеку за таблетками.
Сучасний світ неможливо уявити без музики: без неї не обходиться жоден фільм і жоден показ мод. Музика звучить на святах, презентаціях, в офісах, будинках, на вокзалах і в магазинах. Заперечувати роль музики в житті людини - заняття безглузде і невдячна. А ось зайвий раз нагадати про її, без перебільшення, чудодійні властивості буде незайвим.
На всіх людей музика діє по-різному, проте ряд досліджень довів: багато хто з нас у хвилини душевної негоди вдаються до терапії музикою, свідомо чи несвідомо. Звичайно, є й такі, хто навмисно вганяє себе в нудьгу, проте більшість людей, включивши улюблену пісню, сподіваються таким чином підняти собі настрій. І у них це чудово виходить.
Музичні переваги у всіх різні. Те, як ми сприймемо почуте, залежить і від нашого оточення в даний момент, і від того, чи слухаємо ми ту чи іншу композицію живцем або в записі. Навряд чи для когось це стане одкровенням, але тим не менше: науково доведено, що людина, що перебуває в гарному настрої, буде просто світитися від радості, якщо на додачу до всього послухає свою улюблену пісню.
Читайте також: "Великий евтанатор" Джек Кеворкян пішов до своїх пацієнтів
Музика може послужити і цілі "згадати все", причому в самому кращому варіанті: в пам'яті оживуть тільки приємні спогади. Погодьтеся, мало хто запам'ятає, що саме грало, коли, скажімо, ви зрозуміли, що у вас вкрали гаманець. Зате мелодія, під яку ви станцювали свій перший повільний танець з коханою людиною, запам'ятається надовго і потім кожен раз при її звуках ви будете воскрешати в пам'яті ті приємні моменти.
Крім того, музика стимулює і збуджує нервову систему. Незалежно від того, що вам потрібно в конкретний момент - отримати заряд енергії або піти в себе, музика впорається зі своїм завданням на відмінно. Ритмічна музика в мажорному ключі надихає нас і наповнює ентузіазмом.
Музика об'єднує людей. Коли ми хочемо поділитися зі своїми друзями радістю, ми збираємося разом, випиваємо - не без цього, - і, звичайно ж, слухаємо музику. Вона виступає не тільки в ролі об'єднуючого фактору, а й підвищує загальний градус веселості. А коли ми бачимо, як інші веселяться, це піднімає і наш настрій.
Позитивні емоції, в свою чергу, можуть поправити наше душевне здоров'я і підвищити почуття задоволеністю життям. При депресії емоційне і психічне здоров'я повільно, але неухильно погіршуються, і тільки від самої людини залежить, чи буде продовжуватися так і далі або ж можна видертися з цього болота.
Барбара Фредріксон, психолог і прихильниця позитивної психології, вважає, що як тільки людина починає мислити позитивно, його життя відразу ж починає змінюватися на краще. До позитивним емоціям Фредріксон відносить радість, цікавість, надію і радість. Люди, регулярно відчувають ці емоції, стають більш відкритими, які шукають і різнобічними. Крім цього, поліпшуються самопочуття і з'являється відчуття задоволеності життям.
Привнести в своє життя більше позитивних емоцій буває не так легко, але спробувати завжди можна. Фредріксон радить обирати для перегляду не фільми жахів, а комедії, де можна вдосталь посміятися. Ось ще кілька рекомендацій: - запишіть п'ять приємних подій, які сталися з вами сьогодні- знайдіть хобі чи будь-яке інше справа, що приносить вам задоволення-поспілкуйтеся з друзями-почитайте хорошу, розумну книжку, а не бульварний роман-вибираючи між переглядом телевізора або настільною грою , віддайте перевагу другій варіант- займіться медітаціей- здійснюйте якомога більше добрих справ- не тримайте зла на окружающіх- почніть робити зарядку.
Не обов'язково кидатися виконувати весь список одразу: почніть з того, що вам подобається найбільше. Головне - не лінуватися: єдина людина, яка може перешкодити нам стати щасливими - це ми самі.
