Серця дійсно розбиваються

Розбите серце не тільки сумний романтичний образ, це майже медичний діагноз. Лікарі кажуть: після важкого розриву нерідко "вступають в силу" серцево-судинні та неврологічні захворювання. Питання "Як жити далі?" в таких ситуаціях стає головним. Як допомогти собі в кризовій ситуації, розповів психотерапевт Олексій Матушевський.

Біль втрати

Розставання з коханою людиною - сильна психотравмирующая ситуація, в кортежі супроводу якої страх, напруженість, тривога. У цей момент в крові циркулюють гормони стресу - адреналін і норадреналін - потужний допінг для організму.

Спалює його, як в топці, будь фізична активність. Вона ж захищає від виснаження і нервових зривів, які можуть вимагати медикаментозної, психотерапевтичної та реабілітаційної допомоги. У нашому урбанізоваронном світі людина забуває про це, тому гормони стресу змушують організм працювати на знос. Перший тиждень він справляється з цим, другу - значно складніше, третю - на межі можливостей.

Настає дистрес - величезна перевантаження нервової та серцево-судинної систем. І найкращими ліками буде будь-який вид спорту: біг, плавання, футбол, аеробіка і ін. Також у важкий життєвий період повністю виключіть чай і каву. Ці напої - потужні психоактивні речовини, і зараз вони для вас практично отрути.

Часом нестерпно важко переживають розрив значущих стосунків чоловіка. Але вони не відразу усвідомлюють біль втрати. Якщо у жінки пік емоційного переживання при розставанні припадає на перший-третій місяць, чоловік "прокидається" приблизно через рік. Причому у важкій депресії. І так як сильна стать не любить звертатися за допомогою, справа обертається нервовим зривом, алкоголізмом, суїцидальної спробою.

Читайте також: Авітаміноз викликає безсоння

Як ми заплануємо наше майбутнє?

Ініціатором розлучення зазвичай є одна зі сторін, вона ж виступає в ролі звинувачення. Причини можуть бути самими різними - від зради до закидів в нерозумінні. Далеко не завжди вони об'єктивні.

Приклад однієї пари: дівчина 25 років і чоловік 39 розлучилася при банальних обставин. Все почалося в нічному клубі, коли в середині вечірки дівчина отримала SMS. Її супутник попросив показати йому повідомлення, але отримав відмову. Коли меседжі посипалися один за іншим, він розлютився і пішов з клубу один. Наступного дня його подруга подзвонила, щоб помиритися. Але він наполягав: хочу знати, від кого і про що були вчорашні SMS. Дівчина пручалася, і їх чергова сварка стала причиною розставання. А приблизно через рік чоловік звернувся до мене з алкогольною залежністю і депресивним розладом. Знадобилося лікування і тривала реабілітація.

Через п'ять років я випадково зустрів цю людину. Було цікаво дізнатися, як склалася його доля. Виявилося, за цей час його подруга вийшла заміж, народила дитину, розлучилася. І зовсім недавно вони знову почали зустрічатися. Так що ж було в тих злощасних SMS? Виявилося, тоді в клубі дівчину побачив однокурсник, який намагався за нею доглядати. Він і прислав повідомлення: "Що це за старий мужик з тобою поруч?". Природно, що вона не показала його своєму супутнику. Знала, що він переживав з приводу різниці в їхньому віці.

Але проблема була не тільки в цьому. Коли вони зустрічалися, дівчина хотіла народити дитину. Він же думав, що вона чекає від нього пропозиції про заміжжя. Однак не був до цього готовий, так як нещодавно пережив важке розлучення. Люди просто-напросто не обговорили бажання і плани один одного. Це колосальна помилка.

Коли зав'язуються стосунки, парі необхідно говорити про те:

- Що хочеш ти і чого хочу я;

- Які можуть бути варіанти розвитку відносин;

- Як ми будемо планувати наше майбутнє.

Адже якби тоді люди з'ясували, що вони хочуть, а не додумували думки протилежної сторони, не було б таких непорозумінь. Ні алкогольної залежності, ні народження дитини від нелюбого, по суті, людини, ні болісних розставань.

Коли почати обговорювати все це з партнером? Через місяць, три, півроку? Ймовірно, в той момент, коли стали відчувати прихильність до цієї людини.

Міняємо кут зору

Думки або наші найкращі помічники, або тотальні руйнівники. Адже спочатку з'являється думка і тільки потім почуття. І якщо ви думаєте про ситуацію в негативному ключі, то й емоції у вас, відповідно, будуть зі знаком мінус.

Припустимо, жінку залишив чоловік, з яким вона зустрічалася більше п'яти років. "Чорна схема" виведення приблизно така: "Він мене кинув. Тепер я стара, нікому не потрібна. Що попереду? Самотність! Життя не склалася. Все це жахливо і нестерпно". Природно, така драматизація проектує пригніченість і тривогу - людина сама вганяє себе в важкий психічний стан.

Як у такій ситуації потрібно думати? Які думки допоможуть вийти з глухого кута? Тільки уявіть: ви позбулися від людини, який не зміг і не хотів зробити вас щасливою. Це егоїст, який не дбав про ваш комфорт і радості. Ви придбали неоціненний життєвий досвід, який в майбутньому дасть можливість розпізнати примітивний типаж чоловіка - самозакоханого егоїста, жодного, нещирого, ненадійного, який ставився до вас виключно споживацьки.

Ніяких кумирів

Думайте про те, що ви хороші собою, повні сил, надій і планів. Настав час згадати про себе і своїх інтересах.

Виключіть будь-які крайнощі. Сприймайте будь-яку, навіть саму неприємну ситуацію розставання як життєвий досвід. І ще - уникайте категоричності, фрази "Не можу без нього жити", "Це катастрофа", "Я в розпачі" залиште акторам мильних опер.

Розвінчати образ свого ідола якими способами. Він (а) ж не був (а) ідеальною людиною - вірно? Так прокручивайте в пам'яті не те, що він був "розумний, красивий і щедрий", а те, що був "нестерпний і жахливий".

Не треба ілюзій!

Для щастя людині необхідна певна психологічна зрілість і усвідомлення: у цьому світі далеко не всі люди будуть добрі, щирі і справедливі по відношенню до вас. Адже, по суті, кожна людина егоїст, тому не варто очікувати надмірного благородства від кого б то не було.

Позбавтеся від максималізму та ілюзій. "Раз ми зустрічаємося, він зобов'язаний на мені одружитися!" Але чоловіки і жінки далеко не завжди створюють відносини, щоб одружитися або вийти заміж. Протилежна оцінка - звідкись з дитячих вистав. Ми чомусь продовжуємо вірити, що в житті, як у казці, все має закінчитися у вівтаря красивою весільною церемонією. Це щонайменше наївно.

І ще не вважайте, що інша людина вам чимось зобов'язаний. Відносини потрібно будувати на взаємних компромісах. Виникають проблеми - обговорюйте їх, промовляючи можливі варіанти рішень. Але без звинувачень і докорів.

Що стосується розставань, то такого роду епізоди, більш-менш болючі, переживають абсолютно все. І це, зрозуміло, не катастрофа, а початок нового етапу в житті. Однак розуміння цього приходить через час.

Олександр Орлов