Чому болить рука від мишки?
Після деякого часу роботи за комп'ютером відчуваєте дискомфорт і біль у руці, яка лежить на мишці? Це може бути тривожним сигналом розвитку захворювання суглобів.
Чому болить рука від мишки
Сьогодні до і так немаленькому букету захворювань офісних працівників лікарі додають ще одну хворобу - тунельний синдром.
Тунельний синдром - це результат постійного здавлювання нерва кисті. Так як рука, що працює мишкою, постійно знаходиться в одному положенні і напружує одні й ті ж зв'язки і м'язи, між ними защепляем нервові волокна, з'являється біль. В результаті тривалого часу роботи і відсутності гімнастики нерв починає стоншуватися, посилюючи проблему.
Що робити, якщо болить рука від мишки
Найчастіше початок тунельного синдрому проявляється тупим болем і дискомфортом в кісті, але якщо нічого не робити, цей біль переросте в наростаюче печіння, від якого майже неможливо позбутися. Тобто, кисть продовжить хворіти і вдома.
Щоб не допустити розвитку захворювання, слід в першу чергу приділити особливу увагу вибору мишки: її розмір і форма повинні ідеально підходити під розмір кисті людини, а робота за комп'ютером обов'язково повинна чергуватися з 10-хвилинними перервами, які ви зможете витратити на просту гімнастику.
Вправи для кисті
1. Розташуйте руки перед собою і почніть повільно стискати і розтискати кулаки. Повторіть вправу 10 разів.
2. Розташуйте кисті рук під стільницею і сильно натисніть кистями рук на кришку. Зафіксуйте положення на 3 секунди, потім розслабте руки. Повторіть вправу 10 разів.
3. Візьміть праву руку і лівою рукою повільно відігніть мізинець тому. Зафіксуйте положення на 10 секунд, потім розслабте руки і перейдіть до наступного пальцю. Після цього повторіть вправу з лівою рукою.
Ці прості вправи для кисті допоможуть вам запобігти появі тунельного синдрому.
Якщо ви помітили, що у вас часто болить рука від мишки, обов'язково запишіться на прийом до лікаря, який зможе дати заключну оцінку проблеми. Будьте здорові!
