Чому ноги судомить - причина і що робити
Причини судом
Чому ноги судомить? Причин цьому може бути декілька.
• Остеохондроз хребта, внаслідок чого з'являються порушення кровопостачання м'язів;
• захворювання кровоносних судин кінцівок, внаслідок чого живлення м'язів рук і ніг під час фізичного навантаження може стати недостатнім;
• зміни в м'язах через надмірного вмісту в них молочної кислоти, що часто виникає при фізичному стомленні;
• нестача в організмі солей внаслідок великої втрати вологи при виконанні фізичної роботи, особливо в жарку погоду;
• тривала ходьба так само може стати причиною, через яку ноги судомить.
Особливо небезпечно, коли судома (найчастіше м'язів ніг) виникає у людини під час плавання в річці, озері, морі або басейні, причому, не тільки в холодній воді. Можна спостерігати даний ефект і при нормальній температурі води (20-22 град.) - Несподівано виникає судома, приводять деколи до трагедії.
Як запобігти поява судом
• Перш, ніж увійти у воду, зробити невелику розминку, що включає в себе біг, підйоми і згинання ніг, легкий самомасаж. Мета її - ретельно розігріти м'язи та сухожилля, тобто домогтися незначного розширення живильних їх кровоносних судин. Після такої розминки плавання навіть у холодній воді і спазм судин, як правило, не приводять до розвитку судоми.
• Тим, хто страждає захворюваннями хребта або судин, слід пам'ятати про запобіжні заходи: не перебувати у воді (особливо холодної) занадто довго, не запливати далеко від берега, виключити вживання алкоголю в тому випадку, якщо ви збираєтеся купатися.
Що робити, якщо ноги судомить
• Різкий укол (наприклад, звичайної шпилькою, яку бажано мати при собі на купальнику або плавках) в місце найбільшої щільності і хворобливості скоротилася м'язи припинить судому. Але після виходу з води ранку від уколу бажано обробити будь-яким дезинфікуючим засобом.
• Якщо шпильки немає, то рекомендується різким рухом великого пальця руки зробити натиснення на дану область ноги. Пам'ятайте, що часто небезпеку у воді представляє не сама судома ноги, а сум'яття і страх. І лише самовладання і швидка реакція дозволять вийти з цієї складної ситуації без шкоди для здоров'я.
Дмитро Макунін, співробітник станції швидкої мед. допомоги
