Фізична культура запорука здорового способу життя

З самого дитинства нас вчать тому, що спорт - це запорука здоров'я і відповідно одна зі складових здорового способу життя. На сьогоднішній день здоровий спосіб життя як стиль став дуже популярним і поширеним. Люди відкидають убік шкідливі звички, виходять вранці і ввечері на пробіжки, відвідують спортивні секції, займаються туризмом, менше користуються транспортом і стають здоровішими.

Споконвіку, людство переслідують різні захворювання, епідемії, дрібні хвороби. Як медицина не боролася з джерелами захворювань, з хвороботворними організмами - позбутися від них повністю ми не в змозі, навіть після багатьох тисяч років, проведених на цій планеті ... Мало того з'являються нові хвороби, які зважаючи сучасного екологічного стану мутують і залишаються невідомими науці.

Однак навіть з простими хворобами у вигляді застуди, респіраторних захворювань і інших, ми зустрічаємося досить часто в повсякденному житті, що часом доставляє нам чимало клопоту, проблем з роботою і навчанням. Більшість захворювань переходять в активну стадію через не здатності організму чинити опір. Це може бути викликано, як «втомою» імунної системи, так і загальним неправильним способом життя. Це можуть бути як шкідливі звички, неправильна постава, порушення режиму сну, порушення режиму праці, термальне потрясіння і т.д.

Якщо людина, здоровий і міцний, веде правильний спосіб життя, то його організм здатний чинити опір різного роду хвороб. Але, на жаль, не кожен здатний похвалитися своїм здоров'ям. Тому його потрібно поступово зміцнювати, і чим раніше ви почнете цим займатися, тим краще! Зміцнювати здоров'я можна різними способами. Це, наприклад, загартовування, фізична культура, правильне харчування, дотримання правил гігієни і т.д. У цій статті ми більш детально поговоримо про те чому фізична культура запорука здорового способу життя.

Ранкова фізкультура

Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя, то візьміть за правило, щоранку робити зарядку. Найоптимальнішим способом робити її вранці. Для цього можна знайти телеканал, який веде мовлення ранкову гімнастику, і повторювати вправи разом з усією країною. Це багато в чому полегшить психологічно її виконання. Можна займатися зарядкою всією сім'єю, починаючи новий день разом. Навіть якщо немає можливості потрапити на ранковий телесеанс гімнастики, можна згадати комплекс вправ, який пропонували нам викладачі на уроках фізкультури.

Ранкова зарядка сприяє переходу організму в стан неспання, сприяє налагодженню всіх фізіологічних процесів вашого організму, заряджає позитивною енергією, активізує всю нервову систему, нормалізує роботу внутрішніх органів, що знаходилися до цього в стадії відпочинку, дисциплінує людину, вводять його в стан нового способу життя. Зробивши одного разу зарядку з ранку, ви неодмінно помітите, як підвищилася ваша працездатність протягом дня.

Деякі знавці бігу радять після зарядки приділити деякий час пробіжці, однак тут думки розділяються. Одні фахівці вважає що з ранку бігати шкідливо, оскільки організм ще не повністю нормалізував свою діяльність, і це є стресом для серцево-судинної системи в першу чергу. Інші ж вважають що пробіжки ввечері шкідливі для здоров'я, оскільки вміст шкідливих речовин у повітрі збільшується в геометричній прогресії, а на тлі загальної втоми організму після трудового дня, пробіжка ще більше пригнічує організм. Треті ж, не слухають ні перше, ні друге і бігають у своє задоволення і вранці і ввечері.

Заняття спортом

Звичайно, не у всіх дорослих людей є час займатися яким-небудь видом спорту. Але якщо є якийсь проміжок між роботою і відпочинком, то чому б не витратити його з користю? Фізичні тренування, крім розвитку в організму, якихось певних якостей, так само прихильно відбиваються на загальному стані здоров'я.

Людина починає менше хворіти, відчуває себе молодше і здоровіше, а постійне спілкування з новими людьми, які поділяють ваші інтереси, тільки поліпшить процес вашого оздоровлення та підвищить бажання повертатися на тренування знову і знову.

Не обов'язково займатися гирьовим спортом, для того щоб вас рідше чіпляв бронхіт. Ви повинні вибрати спорт, який вам до вподоби, починаючи від гімнастичних занять в тренажерному залі, закінчуючи марафонським заїздом на велосипеді. І нехай спочатку у вас нічого не виходить, повірте, кожен хто прийшов у цей зал починав точно так само як і ви.

Активний відпочинок

Не варто витрачати безцінні хвилини відпочинку даремно. Їх також можна провести з користю для здоров'я, та ще й так що ви довго не забудете свою відпустку, і будете згадувати, як мінімум, до наступних вихідних. Альтернативою просиджування на дивані є туризм. Якщо ви не пройшли підготовку туристів, не ходили в походи з величезним рюкзаком, не спали в наметі, не спускалися з гори з карабіном, що не зустрічали ведмедя в лісі - не впадайте у відчай. Це, звичайно, бажано, але далеко не обов'язково. Досить вибратися з сім'єю або друзями на природу, пограти у футбол або волейбол, на березі озера. Навіть збираючи хмиз для багаття ви активно поліпшите своє здоров'я. Крім того що повітря на природі більш чистий і більш корисний, ніж міський, ви також так чи інакше займаєтеся різними фізичними вправами навіть не помічаючи цього, а до того ж робите це разом з усіма.

Активний відпочинок, сприяє підвищенню настрою, працездатності та загального стану організму. Свіже повітря активізує роботу серцево-судинної та імунної систем. Ви стаєте свіже, молодше, і знову наповнені силами перед новими трудовими буднями. А до всього іншого присвячуєте свій дорогоцінний час тим, хто вам доріг.

picciotto