Формування здорового способу життя дитини. Здоровий спосіб життя для дітей
Останнім часом проблема забезпечення міцного здоров'я людини стає все актуальнішою, адже, на жаль, з кожним роком біологічний вік населення різко зменшується. Ця проблема торкнулася і дітей. І для того, щоб дитина виросла здоровою і сильною, вже з дитинства необхідно формувати в ньому основні поняття про здоровий спосіб життя. І яку б політику не вело уряд, при неправильній життєдіяльності людини, ніякої «материнський капітал» не збільшить народжуваності в країні.
Складна екологічна обстановка, швидкоплинний ритм життя з постійними стресами накладають відбиток на стан нервової системи людей, а значить і їхнє здоров'я. Крім того, всі продукти харчування не завжди відповідають заявленій якості. Перед батьками, в таких умовах, гостро стоїть завдання забезпечити здоровий спосіб життя для дітей, основи якого закладаються вже з дитинства. Використовуючи бажання дітей постійно наслідувати батьків, можна на власному прикладі виховувати світогляд своєї дитини, так як одних умовлянь і настанов недостатньо.
Здоровий спосіб життя для дітей забезпечується, в першу чергу, правильним харчуванням. Що це означає? Насамперед, необхідно з дитинства привчити дитину їсти не те, що йому подобається і є шкідливим для здоров'я, а переконати вживати корисну їжу, що містить багато вітамінів. Для дітей дуже важливий режим харчування, що складається, як мінімум, з чотириразового харчування, повністю виключає різні копченості, газовані напої, жувальні гумки, багато шоколаду, цукерки, чіпси, ще багато різної смакоти.
Правильний спосіб життя одним харчуванням не забезпечується. Дуже важливо, щоб діти більше рухалися, розвивали силу, спритність.
Дітям обов'язково необхідно робити зарядку. При фізичних навантаженнях покращується працездатність всіх органів, кров постійно насичується киснем, який вона розносить по всьому організму. Обмінні процеси при цьому сприяють ефективному розщепленню жирів, в результаті чого, вага має нормальну величину.
Формування здорового способу життя дитини вимагає серйозного підходу до питань алкоголізму, тютюнопаління та наркоманії. І тут однією теорією не обійтися, необхідний особистий приклад.
Тільки тоді можна говорити про перспективність бесід і позитивний вплив батьківського прикладу. Для підтримки стійкості організму до стресів дуже корисно проводити загартовування дитини з дитинства. Головне - це систематичність і послідовність. Починати необхідно з теплої води, поступово зменшуючи температуру обливання. Загартовування, спільно з фізкультурою і гімнастикою, зрештою дасть необхідний довгоочікуваний ефект.
