Що таке пам'ять людини? Як поліпшити і розвинути пам'ять?
Ми пам'ятаємо події, дати, імена і саме це називаємо «пам'яттю ». Вчені називають її нейрологической. Проте у людини є й інші види пам'яті. Наприклад, пам'ять генетична (або спадкова). Вона визначає сукупність всіх спадкових ознак, а от пам'ять імунологічна допомагає організму протистояти болез-нетворностью агентам
Спадкова інформація передається з генами з покоління в покоління. Вона дуже інертна і важко змінювана. Її інформаційна ємність величезна - 109-1010біт. Вва-ється, що для того щоб записати всю інформацію про людину, достатньо всього 2 відсотків його генів. Що ж приховують решта 98?
Можна вважати, що частина генів - це якийсь фонд природи, в якому зберігається інформація про розвиток життя на землі. У звичайних умовах вони ніби «сплять ». Але якщо умови на планеті зміняться і стануть схожими на ті, що були в далекому минулому, то «древні »гени повинні «заробити »і допомогти людям вижити.
Іноді трапляється так, що генетична пам'ять дає збій і «сплячий », тобто репресований, ген починає несподівано працювати. У минулому столітті росіяни дивувалися на волохатого людини - Андріана Евтіхіева. Ось які виникають чудеса, коли генетична пам'ять помилково «згадує »зовсім не те, що треба.
Однак іноді пам'ять про пережите нашими предками мільйони років тому може стати в нагоді. У ті далекі часи радіаційний фон на землі був значно вище, ніж зараз, і інформація про можливість існувати в таких умовах зберігається в генах і допомагає пристосуватися до екстремальних умов. У тридцяті роки в одному з районів нашої країни добували радій. Спосіб видобутку руди був у ті роки досить примітивним, і відходи представляли собою величезні купи радіоактивної золи. Поруч з відвалами знаходилося велике село. У тридцяті-сорокові роки в цьому селі смертність від хвороб, пов'язаних з підвищеною радіацією, була дуже високою. Але до сімдесятих років чисельність жителів практично відновилася, і це незважаючи на те, що на головній вулиці села можна було відчувати бойові дозиметри. Так і живуть там люди. Але приїжджим селитися поруч не варто: вони можуть постраждати від радіації, тому що далеко не у всіх встигнуть срабо-тать «захисні »гени.
Імунологічна пам'ять потрібна для захисту внутрішнього середовища організму. Спеціальні клітини крові - лімфоцити - реагують на потрапляння в кров чужорідних мікроорганізмів: бактерій, мікробів, вірусів. Вони виробляють захисні білки - антитіла, які «склеюють »хвороботворних агентів, не даючи їм проникати в органи і тка-ні. Склеєні «вороги »знищують-ся іншими клітинами крові - фагоцитами.
Наші захисники - лімфоцити і фагоцити - володіють прекрасною пам'яттю і вільно відрізняють чужорідні клітини від клітин влас-ного організму. У більшості людей вони можуть розпізнавати і знищувати ракові клітини, створюючи протираковий імунітет.
Лімфоцити пам'ятають своїх «ворогів »все своє коротке життя, складову кілька днів, і встигають передавати цю інформацію новим молодим клітинам. Таким чином, перехворівши на кір, вітрянку або скарлатину, ми на все життя отримуємо імунітет до цих хвороб. Якщо їх збудники знову проникнуть в кров, вони будуть швидко знищені запам'ятати їх клітинами імунної системи.
Є ще один різновид пам'яті - нейрологическая. Її обсяг так само великий, як і об'єм пам'яті генетичної, і становить близько 1010-1111 біт інформації. Вчені досліджують нейрологическую пам'ять давно, але досі знають про її механізмі далеко не все.
Встановлено, що механізм запам'ятовування складається з декількох фаз. Починається запам'ятовування з сприйняття будь-якої інформації. При цьому, чим більше емоцій, позитивних чи негативних, викликає інформація, тим краще вона запам'ятовується.
У зв'язку з цим пригадується курйозна історія про те, як на флоті навчали запам'ятовувати складні назви вітрил і такелажу. Боцман брав у руки лінёк - шматок міцної мотузки з вузлами - і починав «урок ». Вказавши на яку-небудь снасть, називав її, а потім досить відчутно ударяв юнгу по спині линьки. «Форстеньга-стаскель! »- Запам'ятовувалося з першого разу! Звичайно, це просто анекдот, і я не закликаю батьків застосовувати подібні прийоми. Просто хочу підкреслити, що краще запам'ятовується емоційно забарвлена інформація.
Одночасно зі сприйняттям починає діяти короткочасна пам'ять. У ній інформація зберігається всього кілька хвилин. Наприклад, ми можемо утримувати в пам'яті номер телефону, поки шукаємо записну книжку, щоб його записати, але як тільки зробимо це, тут же забуваємо. Ємність короткочасної пам'яті не велика: без спеціальної підготовки і тренування людина може утримувати в пам'яті всього 5-7 одиниць інформації, що запам'ятовується. До того ж цей вид пам'яті дуже недовговічний. Досить відволіктися - і інформація забувається.
Але якщо інформація важлива, вона переходить в довготривалу пам'ять і зберігається довго, іноді все життя. Процес переходу інформації з короткочасної пам'яті в довготривалу називається консолідацією. Пояснити нейрохимические основи пам'яті складно. Скажу лише, що в консолідації бере участь структура мозку, звана гіпокамп. Вона розташована в глибині скроневих часток великих півкуль.
Ось який випадок описується в науковій літературі, присвяченій пам'яті. У 1953 році молодому канадцеві лікарі видалили велику область мозку, щоб позбавити хлопця від сильних епілептичних припадків. У тому числі був вилучений і гіпокамп. Напади та правда припинилися, але він втратив здатність до консолідації - нічого не міг запам'ятати і жив тільки сьогоденням. Якщо після розмови з ним людина виходила з кімнати на 2-3 хвилини, а потім повертався, юнак щиро стверджував, що ніколи його не бачив.
Всі ми знаємо, як іноді раптом вилітає з пам'яті ім'я добре знайомої людини і як буває нелегко його згадати. Процес згадування називається відтворенням. Експерименти показують, що ємності нашої довготривалої пам'яті вистачає на те, щоб запам'ятати все своє життя до деталей. А ось відтворювати, тобто витягати потрібну інформацію, часто буває дуже важко.
Канадські нейрофізіологи першими встановили, що, подразнюючи мозок людини слабкими електричними імпульсами, можна змусити його згадати найдрібніші подробиці далекого минулого. Однак дратувати мозок електричним струмом - не вихід для «забудькуватих », тим більше що немає ніяких гарантій, що згадаєш те, що хотів.
Зараз з'являється все більше хімічних препаратів для стимуляції па-мяти. Біохіміки виділяють спеціальні речовини - пептиди, на основі яких створюються нові ліки, що поліпшують пам'ять, особливо після фізичних і психічних травм.
Однак, поки науковий світ розгадує таємницю пептидів і розробляє нові ліки, які допоможуть розвинути і поліпшити нашу пам'ять, можна скористатися і тим, що створено природою і придатне нам в їжу.
Це, в першу чергу, фосфорсодержащие продукти. До них відносяться всі морепродукти - риба, креветки, морська капуста, морські водорості. Багато фосфору в гречці, недроблених вівсі, пророслої пшениці та жита, неочищеному рисі. Достатня кількість фосфору містять горіхи - фундук, мигдаль, кедрові горішки. Є він в насінні гарбуза і соняшнику, насінні кунжуту і льону.
Друге речовина, життєво необхідне для живлення клітин мозку, - глюкоза. Але глюкозу краще отримувати не з простого цукру, а зі складних вуглеводів, що містяться в овочах і фруктах. Тому, якщо ви хочете поліпшити пам'ять і увагу, підвищити розумову діяльність без ліків, їжте більше солодких яблук, винограду, груш, аб-рікос, персиків, бананів, солодких сортів слив, апельсинів, мандаринів. Всі солодкі фрукти добре поєднуються з горіхами і кашами з цільного зерна.
І нарешті, відмінно покращують і допомагають розвинути пам'ять продукти з високим вмістом йоду - морські водорості, морська капуста, морська і йодована сіль.
Людина в будь-якому віці може поліпшити і розвинути свою пам'ять, проявивши терпіння і наполегливість. Пропоную просту методику розвитку пам'яті.
Виберіть для запам'ятовування улюблену поему або текст, який давно хотіли запам'ятати, наприклад вірші Біблії. Починайте з запам'ятовування одного біблійного вірша або однієї строфи поеми. Але завчіть цей уривок гарненько, так, що-б ви могли і швидко відтворюватися-дить його, і розуміти сенс завчено-ного. Треба намагатися запам'ятовувати не тільки слова, але і те, як вони виглядають в книзі.
На наступний день пригадаєте і повторіть вголос вчинений вчора уривок. Потім вивчите наступний і повторіть обидва уривки разом.
На третій день повторіть вивчене, завчіть третій уривок і, приєднавши його до перших двох, повторіть всі разом.
Ця методика називається «системою накопичення ». Вправу потрібно виконувати протягом місяця, заучуючи по 4-6 рядків щодня і кожен раз повторюючи все вивчене.
Постійним додатком нових уривків розвивається здатність запам'ятовувати, тоді як постійним повторенням досягається можливість легко пригадувати. Займаючись по цій системі, ви переконаєтеся в можливості утримувати в пам'яті все, що захочете. Ви також помітите, що ваша здатність пригадувати багаторазово зросте.
Олександр Каменський, доктор біологічних наук
