Гімнастика для інтимних м'язів. Як тренувати інтимні м'язи?
Гімнастика для інтимних м'язів надзвичайно корисна - вона дозволяє підсилити відчуття під час сексу, подарувати партнеру нові надзвичайні почуття під час статевого акту, запобігає розриви піхви під час пологів і полегшує перебіг вагітності. Інтимні м'язи потребують тренуванні так само, як м'язи рук і ніг, без належної уваги вони втратять еластичність і тонус, і перестануть «слухатися», отримати оргазм буде значно складніше. Як зміцнити інтимні м'язи? Дуже легко - за допомогою спеціальних нескладних вправ.
Тренування інтимних м'язів без тренажерів
Для того, щоб проводити перші тренування інтимних м'язів, тренажери не потрібні. Почати можна з простого вправи Кегеля. Коли ви йдете в туалет, під час сечовипускання затримайте струмінь на секунду, і відчуйте, якими м'язами ви це зробили. Повторіть два-три рази. Така вправа варто проводити протягом тижня, але не більше того. Як тільки освоїли - перебирайтеся на наступний рівень.
Ви вже можете відчувати інтимні м'язи, які використовуються під час сечовипускання, і напружувати їх потрібно тепер вже не тільки в туалеті, але і просто протягом дня мінімум п'ятсот разів. Така гімнастика для інтимних м'язів перешкоджає запальним процесам, зміцнює вхід у піхву і дає велику кількість нових приємних відчуттів під час сексу, коли ви можете стискати пеніс партнера, що знаходиться всередині.
Як використовувати тренажер для інтимних м'язів
На тренажер для інтимних м'язів відгуки в мережі присутні самі позитивні, і придбати собі таку незамінну іграшку можна в будь-якому секс-шопі. Це дві кульки з петлею, які, попередньо змастивши любрикантом, покладається ввести в піхву і утримувати їх там під час заняття звичними справами - від готування до походу в магазин. А для просунутих до кульок за спеціальну петельку під'єднується пластикова пляшка з водою, і зусиллям м'язів необхідно утримувати вантаж у висячому положенні.
Як ще можна проводити тренування інтимних м'язів
Для розвитку інтимних жіночих м'язів можна використовувати ряд вправ, які сприяють зміцненню мускулатури, якщо ви досить добре відчуваєте, що саме потрібно напружувати (тобто, тренувалися з вправою Кегеля або кульками). Накачати інтимні м'язи можна навіть сидячи в офісі. Повільно стискаємо м'язи, які зупиняють сечовипускання, і затримуємо їх в напруженому положенні на п'ять секунд, розслабляємося і повторюємо знову. Ніхто навіть не помітить. А потім пробуємо нібито виштовхнути щось з піхви - для майбутніх пологів ця практика просто незамінна.
Звичайно, перший час може здатися, що нічого не виходить - якщо м'язи абсолютно не розвинені, то їх навіть неможливо буде відчути в перші дні. Але нічого страшного, не варто зневірятися завчасно, рано чи пізно результат з'явиться, головне - продовжувати. Варто усвідомити найважливіше - вас ніхто нікуди не квапить і не жене, тому, якщо навіть місяць або два «не виходить», це не біда. Все прийде, навіть атрофовані м'язи реагують на навантаження, тим більше, для гімнастики інтимних м'язів не потрібно виділяти додатковий час, її можна виконувати під час стояння в пробках. Якраз зупинка і очікування руху - найкращий період для того, щоб дві-три хвилини приділити стискам і виштовхування, а потім благополучно рушити вперед і зробити невелику перерву. І час пройде з користю, і нервів буде витрачено менше.
