Вправи для м'язів піхви. Як зміцнити м'язи піхви?
М'язи піхви відповідають за відчуття під час сексу, за легкість родового процесу і за можливість отримання оргазму. Достатньо приводів для того, щоб задуматися, про те, як зміцнити м'язи піхви і зробити своє життя яскравішим і легше. У цьому немає ніякої складності, результати досягаються досить швидко при регулярній практиці, а самі вправи не вимагають спеціального часу і місця для виконання.
Навіщо потрібна тренування м'язів піхви
Вправи для м'язів піхви корисним всім: родили жінкам для того, щоб пройти без проблем головний «процес», а народжували - щоб відновити стінки, розтягнуті після проходження дитини по родових шляхах. Дуже багато чоловіків скаржаться на те, що після пологів піхву сильно розширилося і втратило тонус, пеніс більше не відчуває «обтиску», тому вправи для зміцнення м'язів піхви - це єдиний спосіб, крім пластичної операції, здатний повернути колишню гостроту відчуттів.
Вправи Кегеля для м'язів піхви
Кращі вправи для м'язів піхви не потребують спеціальної підготовки або пристосувань, вони прості в застосуванні і підходячи для будь-якої ситуації. Починаєте з того, що при відвідуванні туалету «по маленькому» затримуєте сечовипускання на секунду, дві, і як можна довше, кілька разів за «сеанс». Так ви зрозумієте, які м'язи необхідно тренувати. І можна вже переходити до наступного етапу.
Тепер стискати і розтискати м'язи можна просто по ходу справи, сидячи перед комп'ютером або за кермом, лежачи або стоячи - як більше подобається. В день потрібно зробити близько 500-1000 стиснень.
І, нарешті, можна спробувати для вже більш просунутого рівня під час сексу немов виштовхнути член партнера з піхви. Або спробувати стискати його на різних рівнях - вище або нижче. Чоловіки від такої сексуальної гри точно приходять у захват!
Як накачати м'язи піхви за допомогою тренажера
М'язи піхви прекрасно зміцнюють вправи з кульками. Їх поміщають всередину (головне, не забути змастити любрикантом перед введенням всередину), і стиснути. А потім спробувати просто займатися звичайними домашніми справами, утримуючи їх усередині. Для народжували жінок це може бути проблемою, особливо, перший час, але щоденні наполегливі тренування принесуть свої плоди досить швидко, і ви зможете відчути «смак життя» даже після других пологів, коли стінки піхви буквально розчиняються в сторони, і інтимне життя подружжя перетворюється на кошмар.
Також для зміцнення м'язів піхви підходить звичайний ножний тренажер метелик, за допомогою якого зміцнюють внутрішні поверхні стегон. Виконуючи звичайні стискання ніг, варто також напружувати м'язи піхви, які в цей момент прекрасно відчуваються. Для зовсім просунутих - проробляти дане вправу можна на фитболе і переглядаючи улюблений серіал.
Гімнастика для м'язів піхви, поєднана з фітнесом
Це, мабуть, ідеальний варіант для тих, хто стежить за фігурою, відбувається одночасно зміцнення і м'язів піхви, і зони сідниць. Виконуючи присідання, навіть з самою мінімальною амплітудою, затискає сідниці так, як ніби у вас між половинками знаходиться щось особливо цінне, при цьому також варто напружувати промежину. Плавно опускаємося і піднімаємося, утримуючи сідниці в такому граничному тонусі. Досить місяці вправ, і буде помітний результат - як зовні, так і зсередини!
