Повноцінний відпочинок для душі і тіла
Нам дуже потрібен повноцінний відпочинок
Все частіше ми говоримо про комфортний відпочинок. Так, ми втомлюємося, а вдома хочеться відчути повний релакс. Хочеться відпочити в усіх відношеннях - душею і тілом.
Як тільки ми приходимо додому після робочого дня, ми перевдягаємося в зручний домашній одяг, взуваємо тапочки, змиваємо з себе під душем всі тяготи дня, їмо щось по-домашньому смачне і сідаємо в затишне крісло або лягаємо відпочивати.
Відпочивати можна по-різному
Загорнувшись у плед, можна чудово відпочити з книгою в руках, а можна взяти в'язання і поєднати відпочинок і Ваше хобі. Зміна виду діяльності теж дає відмінну можливість відпочити, особливо якщо ви займетеся улюбленою справою.
А можете просто включити свій улюблений фільм, нехай навіть серіал. Адже під час перегляду ви теж повноцінно відпочиваєте.
Кращий відпочинок - це сон
А ще дуже важливо - виспатися. Добре виспатися можна, якщо ви ляжете спати не пізно, а встанете в звичне для вас час. Іноді ми залежуються в ліжку у вихідні дні, намагаючись заповнити всі недоспані ночі за тиждень. Це заняття марне.
З тих пір, як я працюю вдома, я ще краще це зрозуміла. Буває засидишся за роботою до позна, а вранці неможливо себе підняти з ліжка. Тут так тепло і затишно ...
До речі, щоб добре виспатися, потрібно щоб ваша постіль була зручною і комфортною. Для цього важливо, щоб був хороший матрац, бажано з ортопедичними властивостями.
Виконуйте режим дня
Так от, вилазьте з-під ковдри і займіться звичайними справами в той же час, в яке ви встаєте в будні дні. Краще потім, в середині дня, приляжте і відпочиньте, якщо буде бажання. Тоді повноцінний відпочинок вам буде забезпечений.
Підготуйтеся правильно до нічного відпочинку
Увечері постарайтеся не думати про проблеми на роботі, та й домашніх справах теж забудьте. Дозвольте собі побути перед сном у стані спокою. Тоді вам не знадобляться таблетки від безсоння.
Перед сном не наїдайтеся, а краще після вечері вийдете на вулицю і прогуляйтеся по свіжому повітрю хоча б хвилин 40-60. Ваш сон буде спокійним, як у немовляти.
Обов'язково відпочивайте. Дбайте про своє здоров'я.
