Питна вода для школяра: чи варто купувати бутильовану?
Зневоднення серед школярів може проявлятися на початкових етапах як зниження уваги, швидка втома. Все це несприятливо позначається на успішності. Тому важливо забезпечити дитину якісною питною водою в достатній кількості.
Вода для дітей відрізняється від такої для дорослих меншим вмістом солей і добавок, рекомендовані норми - не більше 20мг / л. Чиста питна вода не може бути отримана з водопроводу безпосередньо, необхідне додаткове очищення. Вирішити проблему очищення води можна підібравши для дому відповідний фільтр. Модифікації їх самі різні - від звичайних глечиків до систем, що вбудовуються в крани. Фільтр впорається із завданням на всі 100%, тільки якщо своєчасно міняти картриджі, а вони можуть виявитися дорогими.
Купівельна вода в пляшках - варіант для тих батьків, яким колись контролювати очистку води будинки. Здавалося б, немає нічого зручніше і простіше, ніж купити пляшку води в школу. Але і тут існує чимало підводних каменів. По-перше, слід уникати покупку газованої води, адже вона може надати подразнюючу дію на шлунок дитини. При постійному вживанні газованої води в їжу може розвинутися гастрит та інші проблеми з шлунково-кишковим трактом. Вода в дитячому раціоні не повинна бути солодкою, з домішкою барвників та ароматизаторів. Слід звертати увагу на мінералізацію - інформація про вміст солей повинна бути вказана на пляшці.
Вода в раціоні школяра має становити не менше 6 склянок протягом дня. Цього можна досягти, закуповуючи в клас 20-літрові бутлі з якісною водою від надійного постачальника. На жаль, дане питання на рівні уряду поки не знайшов відповіді, тому проблема про питному режимі школярів вирішується в приватному порядку, або на рівні батьківських комітетів.
Можливо, дитині буде досить складно звикнути випивати за день така велика кількість води. Щоб профілактика зневоднення не перетворилася на муку, слід привчати дитину до води поступово, проводити бесіди на тему користі такого питного режиму. Не слід видавати дитині гроші на воду - краще дати вже куплену або приготовану пляшку з водою. Адже спокуса замінити воду солодкою газованою водою досить велике, особливо якщо дитина часто проводить час в компанії однолітків. В той же час, слід самому подавати приклад дитині. Дотримувати правильний питний режим необхідно не тільки школяреві, а й батькам, тоді потрібна звичка сформується легко і невимушено.
Збільшити кількість споживаної води необхідно в жарку пору року, а також при посилених фізичних і розумових навантаженнях. При цьому необов'язково чекати нападу спраги - це сигнал про те, що зневоднення вже настало. Пити воду слід невеликими порціями, рівномірними ковтками, щоб не наступила нудота від надлишку споживання. Оптимальна температура води - 18-20 градусів Цельсія.
У весняний час року збільшується чисельність недужих на кишкові інфекції, в тому числі і серед школярів. У цей період навіть воду з джерела краще прокип'ятити перед вживанням, не кажучи про водопровідної. Це надійна профілактика зараження.
Дотримуючись правильний режим харчування і пиття, дитина буде радувати батьків здоров'ям, активністю і гарними оцінками в щоденнику. Прищеплення правильних звичок - запорука здоров'я не тільки в даний час, але і в подальшому майбутньому.
