Корисний вечеря для підлітка 12 років
Яким може бути вечеря для підлітка? Які можна приготувати легкі страви на вечерю? З яких інгредієнтів? Що корисне приготувати на вечерю? Чого давати не варто? Відповіді в даній статті.
Коли підліток приходить додому зі школи, то він, напевно, дуже голодний. Так що відразу потрібно нагодувати його корисним і смачним вечерею. А яке блюдо можна приготувати? Детальніше в даній статті.
Яким повинен бути вечерю?
Багато хто знає, що на вечерю не варто їсти важкі страви з калорійних та жирних продуктів. Краще приготувати щось легке.
Ідеальний варіант - це вечеря для підлітка з овочів або інших легких продуктів. Нижче представлено кілька варіантів.
Запіканка зі шпинату з сиром
Для приготування такої страви потрібно: 900 грамів шпинату, 4 яйця, 300 грамів твердого сиру, 30 грамів вершкового масла. Отже, потрібно шпинат нарізати або подрібнити на блендері. Сир необхідно натерти на тертці. Потім шпинат потрібно змішати з яйцями, тертим сиром, розм'якшеним вершковим маслом і сіллю, все перемішати і викласти у змащену маслом форму для випікання, відправити в духовку і випікати до готовності.
Є й інші легкі страви на вечерю.
Оладки з кабачків
Для їх приготування потрібно: 200 грамів кабачка, 2 столові ложки борошна, 1 зубчик часнику, 3 яйця, зелень кропу. Потрібно кабачки і часник очистити і подрібнити на блендері або натерти на тертці. Потім вони змішуються з яйцями, борошном, сіллю і рубаною зеленню. Формуються оладки. Краще випікати їх у духовці або готувати на пару.
Що можна подати на вечерю ще?
Що корисне приготувати на вечерю ще? Це може бути овочевий або фруктовий салат, запіканка з овочів або сиру з фруктами, також можна приготувати нежирні рибу чи м'ясо.
Чого давати на вечерю не варто?
Смажене і жирне ввечері протипоказано, оскільки буде важко заснути. Від солоного і солодкого захочеться пити, також як від гострого і пряного. Борошняне також небажано.
Загалом, залишається додати, що вечеря повинна бути легким і смачним, а також корисним.
