Готуємо смачну вечерю для підлітка
На даний момент багато школярів в підлітковому віці починають захоплюватися дієтами. Дійсно, дана тема стосується, насамперед, тих підлітків, які, будучи ще школярами, стикаються з проблемою зайвої ваги. У цій ситуації батьки повинні контролювати харчування дитини, щоб воно було максимально збалансованим.
Такого роду дієти обмежуються лише калорійністю і вживанням виключно здорових продуктів. Примітно, що вечеря підлітка в цьому випадку повинен бути приблизно за 4 години до сну, щоб вся важка їжа змогла перетравитися.
Більше того, у віці приблизно 16 років така дієта дозволяє влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень, в якому в раціоні повинні бути присутніми фрукти та велику кількість води.
Перед початком такої дієти краще всього проконсультуватися з фахівцем.
Чимало уваги дієтологи всього світу приділяють і вечері підлітка. В обов'язковому порядку мають бути присутніми гарячі страви на вечерю. Це може бути простий овочевий суп або нежирні сорти м'яса укупі з овочами. У цьому випадку калорійність страв буде невисокою, а з іншого боку їжа осінь легко засвоюється.
Важливо відзначити, що ми готуємо смачну вечерю для підлітка, який також повинен бути і здоровим. В першу чергу слід уникати смажених і борошняних страв в цей прийом їжі.
В цілому, всі вуглеводні продукти краще вживати на сніданок або обід. Крім того, здоровий вечерю на увазі під собою відносно невелику калорійність, оскільки витрата енергії в цей час доби, як правило, знижений.
Дотримуючись всі рекомендації, викладені в цій статті, кожен підліток може нормально харчуватися і вести здоровий спосіб життя.
Якщо не почати боротися із зайвою вагою в підлітковому віці, згодом він може вилитися в серйозну проблему.
