Корисний обід для школяра 17 років
З чого складається обід підлітка? Чим відрізняється обід для школяра? що корисно їсти на обід? Відповіді на ці та багато інших питань криються в даній статті.
Як відомо, в підлітковому віці в організмі школяра відбувається досить серйозна перебудова всіх систем органів. Однак підлітки дуже рідко стежать за своїм здоров'ям, завдяки чому з'являються різного роду захворювання. Важливо відзначити, що такі захворювання зокрема з'являються і завдяки неправильному харчуванню. Організм не отримує необхідні поживні речовини, Отже знижується працездатність школяра, яка в свою чергу призводить до постійної втоми і стресу, а це ще одна додаткове навантаження на організм.
Найчастіше обід підлітка складається з чіпсів або сухариків. Деякі школярі пояснюють це тим, що просто не вистачає часу на повноцінний обід. Однак, якщо в такому віці не стежити за своїм харчуванням, то згодом необхідно буде працювати тільки на одні ліки.
Отже, обід для школяра повинен бути в обов'язковому порядку. Фахівці рекомендують, щоб обід складався як мінімум з двох страв. На перше краще їсти гаряче - суп або юшку. Якщо підліток страждає від зайвої ваги, то це не привід відмовлятися від супу, можна готувати і дієтичні страви на основі овочевого бульйону. Друге страв має складатися з білків і вуглеводів. Відмінним варіантом вважається нежирне м'ясо або риба та овочі.
Найчастіше батьки цікавляться, що корисно їсти на обід підліткам. Відповідь насправді досить простий - можна їсти все, тільки за однієї умови - їжа повинна побут здорова і корисна, тобто з раціону слід виключити повністю продукти швидкого приготування, напівфабрикати, солодкі газовані води, чіпси і цукерки. Краще їсти м'ясо, сир, овочі і фрукти.
