Корисний вечеря: рецепти для підлітка 17 років
З яких продуктів повинен складатися вечерю для підлітка? Чим відрізняється корисний вечерю? Відповіді на ці та багато інших питань ви дізнаєтеся, ознайомившись зі статтею.
Сьогодні більшість підлітків не можуть, на жаль, похвалитися відмінним здоров'ям. Всьому виною неправильний спосіб життя, харчування, погана екологія. Так вже до 18 років практично кожен п'ятий підліток має хронічне захворювання. Що робити в цьому випадку?
Крім правильно побудованого розпорядку дня і активних щоденних фізичних навантажень, слід стежити і за своїм харчуванням. У даній статті ми поговоримо про те, яким повинен бути вечеря для підлітка.
У першу чергу необхідно відзначити, що вечеря повинна бути не пізніше, ніж за чотири години до сну. Таким чином, вся їжа встигне перетравитися, шлунок не буде навантажений, а організм вночі буде відпочивати, а не займатися переварюванням їжі. Крім того, як стверджують фахівці, з причини прийняття їжі перед самим сном, часто можуть снитися кошмари або взагалі з'явитися безсоння.
Яким повинен бути корисний вечерю? Рецепти для вечері можна знайти на спеціалізованих порталах в мережі Інтернет, які розповідають про правильне харчування. Дієтологи всього світу сходяться в єдиній думці, що вечеря повинна бути в першу чергу легким. Безумовно, якщо розраховувати на те, що після вечерю дитина буде займатися домашніми справами, а не піде в спортзал. В іншому випадку харчування повинне підбиратися строго з зіставленням способу життя конкретної людини.
Що приготувати легке на вечерю? Це може бути овочеве рагу на оливковій олії, кефір, сир з фруктами. Важливо відзначити, що вуглеводів краще уникати в вечірній час.
В принципі після вивчення інформації про правильне і здорове харчування меню на кожен день слід підбирати, виходячи з смакових пристрастей підлітка. В іншому випадку він буде й зовсім відмовлятися від вечері, що вкрай неприпустимо в цьому віці.
