Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування
Краса своєї фігури у дівчат завжди стоїть на першому місці, вона повинна бути прекрасна і досконала, проте далеко не всіх природа наділила гарними рисами (наприклад тілом 90-60-90), Або навіть якщо є струнке тіло, яка нитка частина все одно буде не настільки гарна, як хотілося б. Наприклад це складки під пахвами або товсті руки. У цій статті піде мова, як позбутися від товстих рук.
Тут відразу потрібно забігти вперед, якщо руки стали товстими згодом - то проблема або в переїданні, або в неправильному харчуванні - в загальному кажучи це жир, якщо ж такі від природи - то справа інша. Це потрібно з'ясувати для себе в найпершу чергу, перед тим як почати позбуватися від товстих рук.
Перевірити відкладення жиру на руках досить просто - розведи їх в сторони, долонями до верху. Якщо шкіра від плеча до ліктя звисає, шкіра не пружна або просто трясеться від рухів - це жир. Доведеться як слід попрацювати, щоб від нього позбавити.
У жінок, жир на руках спалюється значно складніше, порівняно з чоловіками, але якщо нічого не робити - проблема не зважитися. Складніше - не означає неможливо, це означає, що потрібно докладати більше зусиль. Однак, у порівнянні з стегнами, животом і талією, прибрати жир з рук буде дещо простіше (знову таки через анатомічних особливостей).
Фізичні заняття - основа гарного тіла
Інтервал занять, повинен бути не менше 3х раз на тиждень (якщо більше - то краще).
Почни з розминки - звичайної зарядки, пробіжки, або просто пострибай зі скакалкою.
Далі вибирай і чергуй вправи, які тобі більше до душі:
- Гантелі в руки. опускаємо і піднімаємо плечі, робимо хвилинну перерву після кожних 30-40 повторень. Гантелі повинна бути вагою близько 2 кг. Не більше. Ми спалюємо жир. а не качаємо м'язи.
- Спина рівна, схрещуємо руки протягом 3-5 хвилин. Робимо хвилинну перерву. Повторюємо це не менше трьох разів.
- Піднімаємо руки з гантельками над головою, і починаємо перехрещувати. Без фанатизму і різких рухів. Вправляємося так, приблизно 3-4 хвилини.
- Стоячи, розведи руки в сторони до плечей і опусти в них. Повтори це не менше 15-25 разів
- Прийми лежаче положення. Заноси руки за голову обертаючими рухами. Не поспішаючи. Буде потрібно не менше 20 рухів
- Встань спиною до стільця або столу, обіприся на нього руками, і починай робити віджимання (навпаки). 15-20 рухів цілком вистачить
- Віджимання на колінах. Все точно також як і при звичайних віджиманнях - тільки в такому положенні, упор робиться верхню частину рук.
Тут не потрібно перестаратися. Жир потрібно спалювати, а не качати м'язи. Краще роби все розмірено і постійно. Склади графік тренувань. В ідеалі це потрібно робити 2 рази на день, наприклад до і після роботи. За часом це не займе більше 30 хвилин, а результати будуть помітні вже через кілька місяців (швидко нічого не буває).
Правильне харчування
Потрібно скласти нормальний щоденний раціон. Зовсім не слід сідати на виснажливі дієти - просто їжі має бути в міру, причому правильної їжі.
Слід відмовитися від наступних продуктів:
- Здоба, білий хліб
- чіпси, картопля (у великих кількостях)
- майонез
- локшина швидкого приготування (Анак, доширак)
- кока-кола, фанта, спрайт і будь-які інші газовані напої
- менше солодкого, смаженого і жирного
Від такої нехитрої дієти, почне стройнеть все тіло, а не тільки руки, втім саме товсті руки почнуть худнути найпершими. Детальніше ми це розібрали в статті "Ідеальна фігура".
Хочеш більш швидкого результату? Тоді доведеться трохи розоритися і купити масло Жожоба. Воно допоможе швидше надати рукам бажану. форму. А якщо фінанси дозволяють, то запишись на сеанси медового масажу.
Як швидко ти позбудешся товстих рук, залежить тільки від інтенсивності твоїх тренувань (зокрема від бажання), від жертв і готовність привести своє тіло в порядок. Жертвуй часом і смачною їжею - і ти будеш винагороджена!
