Дієта олени Анісімовій: меню дієти, відгуки
Кожна жінка мріє сісти на дієту, яка буде підібрана особисто для неї з урахуванням всіх особливостей організму. Зручно, коли дієтолог стежить за схудненням і контролює весь процес. Але що робити, якщо у місті немає дієтолога чи ні знайомого хорошого фахівця? Велика частина жінок довіряє знаменитому молодому і з великим досвідом дієтолога - Олені Анісімовій. Тільки доктор знає, як проаналізувати особливості організму і розібратися з причинами зайвої ваги. Але в чому ж полягає дієта Олени Анісімовій і в чому її принцип?
Зміст статті:
- Діагностика організму перед підбором дієти
- Методика дієти Анісімовій
- Принципи дієти
- Меню на один день
- Приблизне меню дієти Олени Анісімовій
- Не подобатися меню: чим замінити
- Відгуки від дієті Анісімовій
Діагностика організму перед підбором дієти
Перед тим як приступити до дієти Олени Анісімовій, потрібно провести діагностику організму кожної жінки, для цього враховують:
- скільки років пацієнту;
- особливості організму і наявність захворювань;
- особливості способу життя.
Однією єдиної дієти для всіх жінок відразу немає, програма з харчування повинна складатися для кожного окремо взятого випадку, але є і загальні правила, які можна застосовувати всім.
Методика дієти Анісімовій
Методика дієти Анісімовій заснована на правильному раціональному харчуванні, до складу якого входять тільки улюблені доступні продукти харчування. Тільки дотримуючись всіх приписів і рекомендацій, особливої травми для організму нанести не вийти, а навпаки, можна відчути легкість і прилив сил.
Тривалість дієти Анісімовій залежить від того, скільки кілограм в організмі треба прибрати. Складаючи її, дієтолог враховує здоров'я жінки і її смаки, так що меню дієти сподобатися кожній жінці, адже воно буде смачним.
Підібрана дієта допоможе в багатьох факторах:
- в поліпшенні обміну речовин;
- кращій роботі травної системи і кишечника;
- виведенню з організму всіх шкідливих речовин, у тому числі і з судин;
- стан шкіри стане краще;
- зміцнитися імунна система.
Правильно підібраний раціон харчування дієти від Анісімовій дозволить прибрати зайві кілограми і дасть можливість привести загальний стан організму в норму.
Принципи дієти
Дієта у кожного окремо взятого пацієнта індивідуальна, але є загальні принципи:
- харчуватися потрібно дрібними порціями, прийом їжі має бути частим, але в невеликій кількості, і відчуття голоду при цьому виникати не буде;
- пропускати прийоми їжі категорично не можна;
- дієта витісняє з раціону всі шкідливі продукти: солодке, копчене, солоне;
- солодощі та здобу варто замінити фруктами;
- кожен день потрібно дотримуватися норму калорій.
Для поліпшення ефекту дієти можна додати фізичне навантаження, адже вони не тільки поліпшать обмін речовин, але і посприяють інтенсивному спалюванню жиру.
Меню на один день
Дієта Олени Анісімовій, меню дієти не сприймає шкідливих продуктів. Харчування має бути правильно складеним і роздільним, воно не дасть відчути почуття голоду і брак корисних речовин.
Джерела білка - це яйця, м'ясо, річкова риба і молочні продукти. Жири повністю виключити з раціону не бажано, кожен день організм повинен отримувати їх щодня близько 70 гр. Також варто запам'ятати, що білки разом з вуглеводами їсти не можна, тому вживання їх допустимо тільки роздільно.
Дієта Олени Анісімовій, меню дієти на один день в калоріях:
- вранці - до 400 ккал;
- вдень - до 450 ккал;
- на вечір - не більше 400 ккал.
Можливі перекушування, але не більше 2-х разів на день і тільки бажано фруктами. Добова доза калорій повинна бути близько 1200, але вона також встановлюється індивідуально.
Приблизне меню дієти Олени Анісімовій
Доктор Олена Анісімова меню дієти складає для кожного пацієнта, але є і загальні побажання. Приблизне меню на тиждень дієти Олени Анісімовій:
- Вранці сир, знежирений з додаванням сухофруктов- омлет без желтков- каша на молоке- житній хліб і сир.
- На обід можна підібрати дві страви: суп з овочами, салат, заправлений олією і декількома краплями соку лимона, можна використовувати для заправки сметану, але з мінімальною кількістю жиру. Не жирне м'ясо курки з овочами, також стане прекрасним блюдом, що не смажене. Овочеве рагу і морепродукти. Крупа на воді. М'ясо є тільки з овочами і від картоплі відмовитися на час.
- На полуденок можна яйце, фрукти, горіхи.
- Дієта Олени Анісімовій меню на вечерю може включати кашу з гарбуза з молоком- овочі в тушкованому вигляді-йогурт з фруктамі- кефір або салат з томатами і перцем.
Особливу увагу лікар дієтолог приділяє питного режиму. Перед їжею обов'язково варто випивати 50 мл теплої води, щоб знизити відчуття голоду, і обов'язково додати в раціон трав'яні корисні чаї з обліпихи або імбиру. Вони допоможуть підвищити захист організму, очистять судини і збережуть молодість шкіри і всього організму.
Не подобатися меню: чим замінити?
Є такі випадки, що зі складеного лікарем дієтологом меню не всі продукти хочеться їсти, тому відразу постає питання, а можна нелюбимі або обридлі продукти замінити?
Можна замінити зі списку нижче:
- Крупи можна будь-які, крім тих, що належать до швидко готуються;
- Рослинна олія, горіхи і насіннячка в сирому вигляді;
- Куряча грудка, яловичина і морепродукти;
- Будь-які овочі і фрукти;
- Кава і чай не солодкі.
Але найкраще, якщо якесь блюдо вам не подобатися запитати поради у Олени Анісімовій і замінити вже з її рекомендації.
Відгуки від дієті Анісімовій
Уже багато жінок на собі відчули корисні властивості дієти Олени Анісімовій, відгуки більшості пацієнток тільки позитивні. Але найголовніше вони задоволені тим, що спілкуватися з доктором можна в онлайн режимі і радитися з питання 24 години.
Ефективна і смачна дієта Олени Анісімовій, меню дієти, за відгуками пацієнток справді не завдає психіці особливої шкоди, адже всі страви в основному ті, що жінка їла до схуднення.
Відгуки про дієту Анісімовій показують, що якщо дотримуватися всіх розпоряджень, то можна схуднути до 38 кілограм за рік.
Що добре в дієті Олени Анісімовій, за відгуками це видно у неї немає ніяких протипоказань і все це тому, що складається меню для кожної з пацієнток з умовами її організму, пристрастей і особливостей здоров'я.
Дієта Анісімовій показала найкращі результати у більшості жінок, які довгий час боролися із зайвими кілограмами, а тут вже через пару тижнів побачили неймовірні перевтілення, в тому числі і в загальному стані.
