Вирушаємо в політ без аерофобії

Легку стурбованість від майбутнього польоту відчувають багато людей. Невеликий сплеск адреналіну - нормальна реакція організму. Однак є певний відсоток людей, страшно нервують під час польоту, а є й ті, які зовсім відмовляються літати за будь-яких обставин. Якщо симптоми Аерофобія завжди схожі, то причини - різні. Як впоратися з ситуацією? Що радять професіонали?

Від 5 до 15% населення розвинених країн настільки боїться літати на літаках, що воліє їм будь тривалі поїздки на поїзді або машині. Однак аерофобію можна перемогти, стверджують фахівці.

Читайте також: Хто шизофренік? Я шизофренік?

Причини і симптоми

Певна частина людей боїться літаків, бо не знають, як вони функціонують. Їх лякає саме невідомість і нерозуміння, як "все це" піднімається в повітря, боязнь технічних несправностей. Їх називають "земними людьми".

До другої частини відносяться "ведучі", тобто ті, хто звик контролювати будь-яку ситуацію. Такі люблять самі керувати машиною, або бути 100% впевненими в професіоналізмі водія, який їх везе. Відповідно, у випадку з літаком вони б бажали також упевнитися в професіоналізмі льотчиків.

Існує також група людей, у яких аерофобія пов'язана з психологічним розладом нервової системи. Такі люди часто зациклюються на цій проблемі. А після розповідей ЗМІ про великих аерокатастрофах їх страх стають нестерпним.

Ті люди, які, незважаючи на аерофобію, змушені полетіти на літаку, відчувають сильний стрес за кілька днів до польоту. У голові їх прокручуються картинки страшних авіакатастроф, у них пропадає апетит, їх нудить. Під час польоту вони потіють, у них сильно стукає серце, вони уважно стежать за виразом облич бортпровідників, вслухаються в звук мотора, п'ють заспокійливі або алкоголь. Якщо Аерофобія почують під час польоту скрип заліза, то політ може стати для них просто тортурами.

Європейські аналітики стверджують, що аерофобії на 80% схильні чоловіки, тоді як російські, що більша частина Аерофобія - жінки. Можливо, наші жінки просто спокійніше зізнаються у своїх фобіях. Але й ті, й інші аналітики сходяться на думці, що схильність до аерофобії найчастіше проявляється у вразливих і інтелігентних людей.

Подолати себе

Існують кілька прийомів, які допоможуть вам уникнути надмірного стресу під час польоту. Ось які поради дають пасажирам під час семінарів з подолання страху фахівці авіакомпанії Люфтганза:

Перед тим, як піднятися на борт, постарайтеся відпочити.

Чи не летите один, краще із знайомим або родичем.

Приїжджайте в аеропорт заздалегідь, щоб звикнути до його атмосфері.

Попросіть одну зі стюардес розповісти вам про політ і літаку, щоб зменшити відчуття невпевненості.

Під час польоту розмовляйте з сусідом, слухайте музику, читайте книгу або дивіться фільм. Цікаве заняття відверне вас від сумних думок.

Протягом польоту виконуйте проста вправа на розслаблення: напружте одночасно всі м'язи вашого тіла і замріть в такому стані на кілька секунд. Потім різко розслабте ваші м'язи. Проробіть так кілька разів у міру необхідності.

Проконсультуйтеся з лікарем з приводу заспокійливих лікарських препаратів. Але, найкраще, вживати не серйозний засіб, а просто валеріану або пустирник.

Курси подолання аерофобії

В останні роки авіакомпанії всього світу пропонують Аерофобія пройти спеціальні курси, в ході яких досвідчені психологи допоможуть вам позбавитися від страху. Це можуть бути групові заняття з 10 осіб, або індивідуальні курси. Перш за все, вам запропонують розібратися з причинами, що породили вашу фобію. Для цього треба відповісти собі на ряд питань: що конкретно вас турбує, коли ви перший раз відчули напад страху від польотів на літаках, що стало його причиною. Часто в цьому винні певні фільми про авіакатастрофи, телевізійні передачі за участю очевидців подій. Іноді правильний самоаналіз допомагає швидше впоратися зі стресом.

Наступним етапом програми стає "авіаційний лікнеп", де діючі пілоти пояснюють, як влаштований літак, як забезпечується ваша безпека на борту і що робити, якщо на борту виникає якась проблема.

Вправи з релаксації допоможуть навчитися розслаблятися до і під час польоту. Два фактори запускають механізм страху - дихання і м'язовий тонус. Коли ми лякаємося, ми вдихаємо повітря і сильно хапаємося за що-небудь. Ми повідомляємо мозку, що небезпека існує. Відповідно, потрібно розслабити все тіло і м'язи і на кілька секунд, позбутися кисню і затримати дихання. Також потрібно по черзі напружувати на 5 секунд і розслабляти всі м'язи і частини нашого тіла, пише medkrug.ru.

На курсах фахівці-психологи навчать вас контролювати навіть свої думки.

І саме останнє слово в області лікування аерофобії - це віртуальні польоти. Чим більше ви літаєте на літаках, тим більше ви звикаєте до ситуації знаходження в повітрі і тим менше ви піддаєтеся паніці при необхідності польоту. Існує спеціальне стереоскопічне обладнання яке з 100% точністю відтворює відчуття польоту на літаку. За годину ви "робите" 25-40 "злетів і посадок". Все це допомагає людині звикнути до звуків і видам літака, які викликають емоції стресу.

Психологи стверджують, що аерофобія піддається лікуванню в 98% випадків. Щоб позбутися цього страху людині буває достатньо від 3 до 10 занять на курсах.