Які продукти спалюють жири ?!
Для більш ніж десяти відсотків населення нашої планети актуальна проблема зайвої ваги. Для більшості цих людей зайва вага є дратівливим чинником, практично всі хочуть схуднути, нехай навіть деякі в цьому не зізнаються. На сьогоднішній день бажаючі можуть знайти величезну кількість дієвих і не дуже способів схуднути, серед них такі як модні дієти, голодування, масажі, спеціальні препарати і безліч інших.
Всі, хто випробував ці кошти, або не добилися помітного результату, або повернулися до того ж вазі через деякий час. Для того, щоб дійсно схуднути і надовго утримати досягнутий результат, потрібно, перш за все, змінити себе і своє ставлення до їжі. Крім того, в будь-якому випадку доведеться міняти свій звичний спосіб життя в бік більш рухомого, що дуже важко для тих, хто звик робити мінімум рухів протягом усього дня.
Останнім часом суворі дієти і навіть голодування стають все більш поширеними, однак втримавшись на такій дієті ви ризикуєте не тільки скоро повернути втрачений з муками вагу, але і істотно нашкодити своєму здоров'ю. На цьому тлі дуже привабливою здається ідея про існування продуктів, що спалюють жири або, як їх ще називають, володіють негативною калорійністю.
Ті, хто дотримуються цієї теорії, вважають, що, якщо є достатня кількість продуктів, що спалюють жири, то при цьому можна ніяк не змінювати ні свій раціон, ні спосіб життя, однак це далеко не так.
Насправді, продукти, що спалюють жири є, ну або майже є. Відомо, що на будь-який процес, що відбувається в нашому організмі, потрібна енергія, травлення винятком не є. Так от, продукти, енергетична цінність яких нижче ніж кількість енергії, необхідне для їх перетравлення, і можна вважати спалюють жири. Тільки, на жаль, це зовсім не означає, що достатньо просто заїсти улюблені калорійні ласощі парою яблук і про зайву вагу можна не турбуватися. Продукти, що спалюють жири можуть впоратися тільки з дуже маленькою кількістю калорій, наприклад, одне яблуко витрачає близько 15 калорій, а шматок торта може містити близько 500 калорій.
Однак, при правильному харчуванні і помірних тренуваннях продукти, що спалюють жири, дійсно можуть допомогти схуднути, але при цьому не варто чекати від них чудес. Для того, щоб правильно вибрати такі продукти з різноманітності представлених на вітринах, потрібно розібратися в тому, які продукти спалюють жири.
Вважається, що на це здатні всі низькокалорійні фрукти, що містять вітамін С у великих кількостях, яскравим прикладом цієї групи продуктів є яблука або апельсини. Примітно, що фрукти містять велику кількість клітковини, яка допомагає організму розпрощатися з жиром, і аскорбінової кислоти, яка здатна розчинити жири і посприяти їх швидкому виведенню з організму.
Молочні та кисломолочні продукти за рахунок високого вмісту калію так само сприяють швидкому схудненню, так як цей елемент значно прискорює процес розщеплення жиру в жирових клітинах. Особливо ефективно спалюють жири знежирені кисломолочні продукти.
Як це не дивно, горіхи, що володіють високою калорійністю і містять у великих кількостях жири, здатні так само їх спалювати. Крім того, невелика кількість горішків на додаток до основної страви значно прискорити настання ситості і подарує нашому організму величезну кількість вітамінів і мінералів, так необхідних організму під час дієти.
До продуктів, спалюють жири можна сміливо віднести перець чилі, так як, за рахунок вмісту в ньому капсаїцину, що прискорює обмінні процеси в організмі, їжа, приправлена їм, через приблизно 30 хвилин змушує організм прискореними темпами витрачати калорії.
Говорячи про продукти, що спалюють жири, не можна не назвати капусту. Будь її вид перешкоджає тому, щоб вуглеводи, що надходять з їжею, перетворювалися на жири. Таким чином, вона не спалює жири, але перешкоджає тому, щоб вони утворювалися в організмі.
Варто зауважити, що їжа, яку зазвичай воліють спортсмени, тобто білкова, так само може спалювати жири, так як її переварювання віднімає в організму багато енергії. Так що м'ясо та крупи так само можна вважати продуктами, які спалюють жири.
